鸽子中医|帮助管理情绪重现，童年创伤犹如世界末日！13个自我疗愈方法( 二 ) 当所有的情绪、关系问题都沉重地压到自

?允许自己哀悼
情绪重现是释放陈旧压抑的恐惧、伤害和遗弃的机会，可肯定并且安抚内在小孩过往无助且绝望的经历。健康的哀悼能把你的眼泪转化成自我怜悯，也能把你的愤怒转化为自我保护。
?培养安全的关系和寻求支持
需要的话，花些时间独处，但不要让羞耻感隔绝你，感到羞耻不代表你就是可耻的。教育你的亲密他人，什么是情绪重现，并请他们帮助你在情绪重现时，用谈话和感受去度过它。
?学习辨识会引起情绪重现的诱发因子
避开不安全的人、地方、活动和会引发情绪重现的心智活动。如果诱发因子是无可避免的，就用这些步骤练习预防措施。

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?搞清楚情绪重现了什么经历
情绪重现是发现、肯定、疗愈过往受虐和遗弃伤口的机会，它们也能指向你未满足的发展需求，并且能使你有动机去满足那些需求。
?对缓慢的复原过程要有耐心
现在你需要时间去降低肾上腺素的运作，以及未来需要很多时间，去渐渐降低情绪重现的强度、持续时间和频率。真正的复原是渐进的过程，常常前进两步就后退一步，而非一蹴可及的救赎幻想。所以，不要为了情绪重现的发生而打击自己。