运动|韩国美女教练，高效减脂瘦点30斤，科学饮食配上运动很简单减脂

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导语：减肥事业是从来都不会停止的话题，如果自制力不够就是三天打鱼两天晒网。不过当你开始上楼梯都喘气的时候，不再是你选衣服的时候，你是不是应该认真地对待减肥呢？

完美的身材是什么样子呢？该瘦的地方瘦，有肉的地方有肉，前凸后翘，曲线迷人！今天要说的这位姑娘来自韩国，是一位非常出名的健身教练，它的名字叫做金雅英，因为身材太过于完美，在18年的平昌女子比基尼大赛的冠军，非常的棒。
不过你有没有想过她之前的样子呢，其实在健身之前她也是一位小胖子，宰相肚，大象腿，身材看起来特别地臃肿。后来她开始减肥瘦身，成功地减掉了30斤的赘肉，让原本肥胖的她，变得身材苗条肌肉紧实的大美女。

你是不是也有这样的疑问，为什么减肥这么难？为什么一定要加入运动呢？其实，还真的是这个样子的，减肥最好的方法就是运动，说它难，就是难在长久的坚持下去。

通过运动可以增加肌肉的含量，同时还会增强肌肉的代谢能力，帮助你消耗掉体内多余的热量，增强细胞活跃度，帮助你快速有效地减肥。
减脂期间适合什么运动，下面我们一起来看看！

减脂期间需要做好两种运动，力量训练和有氧运动。练习力量训练可以提高身体的肌肉含量，有氧训练之外可以有效地改善心肺功能提高脂肪燃烧的效率。下面就给大家推荐三个动作，可以帮助你减脂瘦身，一起来看看吧！
下肢训练：腿部拉伸
这个动作主要是针对腿部的锻炼，可以帮助你减掉大腿上的顽固赘肉，还可以起到塑形的作用。不过需要你能够有毅力坚持下来，每天做3组，每组30个即可。
腹部训练：核心拉伸

针对核心肌肉的动作有很多，这个动作的效果会更好一些，练习的难度也不会太大，不过练习的时候需要注意发力均匀和保持身体平衡。每天做3组，每组25个即可。
背部训练：踮脚引体向上
手臂训练：站姿拉伸

这个动作就是站着完成的，可以帮助你减掉胳膊上面的赘肉，而且练习的时候可以有效地缓解身体的疲劳。让你在这个夏天，尽情的享受自己的美丽，每天做3组，每组保持在25个左右。
这三个动作看起来简单，对于不同部位的肌肉锻炼效果非常的好，而且普拉提运动的动作很多，很多都是针对不同肌肉的锻炼。下面就是一个姑娘练习一个月的效果，一起来看看吧！

不过工欲利其事，必先利其器，你需要给自己准备一个拉力器，可以让你的锻炼效果更好。下面这款拉力器，就是小编在对比多个产品选择出来的。它的设计更加合理，而且使用的材料也是非常安全的，产品质量绝对有保证，你可以放心入手。
【运动|韩国美女教练，高效减脂瘦点30斤，科学饮食配上运动很简单】总结：很多人似乎更喜欢节食减肥，这样看起来似乎很简单，不需要运动就可以。不过从长远看来这样的做法并不好，节食减肥虽然可以让你瘦下来，不过对于身体的伤害也是很大的。后期还非常的容易反弹，不建议大家尝试。