养生小王医师|你不可错过，总结经验：育儿专家都在让妈妈做的辅食食谱新手妈妈们在面对宝宝不够吃母乳的同时

新手妈妈们在面对宝宝不够吃母乳的同时，又开始迷茫四五个之后的宝宝可以吃什么了，常常会在辅食添加上出现很多疑问，很多妈妈都想为自己宝宝提供最好的辅食，下面来分享我们总结出来的经验之谈，辅食吃什么，给你一份完整的辅食食谱。

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辅食的添加应该在五个月之后，最晚不能晚于8个月之后，根据自家的宝宝来定。
首先是不易过敏的食谱
蔬菜水果类，苹果，香蕉，梨子，胡萝卜，番薯，紫薯，南瓜，土豆。主食类，大米，小米，米糕，米糊。

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辅食的顺序
辅食的添加是由少到多，由稀到厚，半固体到固体的，从稀粥到软饭，烂面条到馒头，蛋糕。六个月之后就可以慢慢的从米糊开始过渡，最早接触的食物可以是蛋黄，等宝宝越来越大的时候我们就可以让宝宝吃一点红肉泥。

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宝宝的辅食食谱
苹果泥
食材：一个苹果
做法：苹果用温开水烫好，用勺子慢慢的挖出来，做成苹果泥。苹果有通便的效果，可以补充维生素。
功效：苹果中含有丰富的苹果酸。因为苹果属于温和水果，所以是宝宝最先添加的食物，可以帮助宝宝的睡眠，并且含钙量很丰富。促进宝宝的消化。

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南瓜泥
食材准备：南瓜90克
做法：南瓜去皮洗干净，切成块，上锅蒸熟，将蒸好的南瓜用勺子压成泥，加入少量的开水，搅拌成糊状，也可以加点原味的米粉，一种食物吃三天，看看宝宝会不会对这样的辅食过敏，有不舒服的症状就要把这个食物记下。
功效：宝宝的脾胃十分娇弱，南瓜里面的果胶可以保护宝宝的胃粘膜。起到健脾养胃的作用，同时还可以帮助宝宝消化食物。

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香蕉粥
食材：香蕉一截，奶粉两勺
做法：香蕉用勺子碾压成泥，放入锅中，隔水加热，一边加热一边搅拌，把奶粉冲调好，加入香蕉泥中，搅拌均匀，就可以食用了。
功效：妈妈们都希望自己的宝宝是聪明的，在香蕉里面含有磷， “磷”有智慧之盐的称号，会提高宝宝的智力，含有维生素A ，提高宝宝的免疫力，但是香蕉不宜过多，因为会润滑肠道。

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肉末青菜糊粥
食材：肉末适量，青菜适量，一小碗米，适量油，盐。
做法：将米煮成粥，肉末加入粥里，放一点点的生姜去腥，青菜切成青菜碎，放入一点点的油盐调味。煮沸之后就可以食用。（适合大一点的宝宝）
功效：大米里面含有维生素B族，补充宝宝的营养，肉类里面含有优质蛋白质，促进宝宝生长发育，但是不可以吃多，防止宝宝不消化。

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蛋黄泥
小宝宝在吃蛋黄的时候可以一点点的尝试，尝试三天，如果没有过敏的症状就可以继续食用。
食材：蛋黄四分之一，开水适量
做法：将蛋黄放入碗里，压碎，加一点点的开水，搅拌均匀，不要太稀。看宝宝吃完之后的反应，在决定要不要继续添加。