御行健身|对吗？少一个前提，它就错了！，增肌是最好的减脂( 二 ) “增肌是最好的减脂”

（2）高强度间歇训练（HIIT）和Tabata 。这类运动强度大、用时短，能产生很好的后燃效应。理论上，在运动结束后的24小时内，身体仍旧可以保持较高的燃脂水平。
资料：加拿大麦克玛斯特大学运动学教授马丁·吉巴拉的研究认为， HIIT的燃脂效果约为传统运动的9倍。
（3）严格的饮食控制法，比如低碳饮食法、低热量饮食法。阿特金斯饮食法（低碳饮食法的代表）的作者阿特金斯医生在其著作《阿特金斯医生的新饮食习惯》中，其中有一个例子，一位名叫哈里的贮木厂经理，用此法3个月减重22.9kg 。

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力量训练的主要目的是肌肉增粗、增长肌耐力、提升肌肉力量，但肯定没有减脂这一项。与其说“增肌是最好的减脂” ，不如说“良好的减脂效果是增肌顺便产生的附带效应” 。企图用增肌来达到减脂的目的，本末倒置了。
说直白一点，只有那些已经练成肌肉男（当然也包括肌肉女）的健身者们，才能享受到增肌带来的众多好处，而减脂只是其中的一个“副产品” ，是顺便产生的。
回到御行君在文章开头的观点， “不能忽视前提或实际情况来讨论问题” ，这里说的前提和实际情况就是，你必须首先得是肌肉男（或肌肉女），然后“增肌是最好的减脂”这句话才对你有效！
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