今日必看|奼女感十足，坚持这个饮食习惯，想胖都难，37岁的吴昕越发美了说起吴昕

说起吴昕，不知不觉已经37岁了，瘦身成功的她终于被大众接受，皮肤越发白净透亮，时尚感越来越好，什么造型都能hold住，她再也不是当年在角落里无人留意的“丑小鸭”了。都说自律的女生最锦绣，吴昕会瘦不是一朝一夕的事情，而是长期自律的结果，除了专心保养，她坦言还一直坚持在做一件事情——戒糖！即饮食上要抵制无用的、额外的、过量的糖，减少碳水化合物的摄入，包括限制糖和淀粉。

文章图片
跟着人们对于健康饮食的需求日渐增长， “低糖饮食”已成一种趋势。但生活中的糖可谓无处不在，就以三餐必备的米饭来说，大米中糖分的含量高达75%！但米饭在饭桌上是必不可少的一款主食，简朴粗暴拒绝米饭，很可能造成身体能量的缺乏，想要拥有健康好身材，又拒绝不了米饭诱惑，我们的米饭可以这样做，低糖又健康。

文章图片
这款臻米脱糖摄生蒸汽饭煲X6采用煮-沥-蒸的模式，可以把米饭中多余的淀粉分离出来，做出来的米饭脱糖率高达44% ，相当于吃同样多的米饭，摄入更少的糖分，而口感、饱腹感和普通米饭没有差别。今天就用它做一份低脂低糖的三色紫菜饭团，这个饭团特别简朴，营养也很丰硕，饱腹感强，一个饭团解决你肚子里的馋虫，对于喜欢吃米饭又怕发胖的吃货来说真是太棒啦，接下来一起看看做法吧。

文章图片
【材料】：大米2杯，紫菜10克，胡萝卜半根，蚝油2勺，盐半茶匙
【做法】：1、把2杯大米冲刷干净，然后倒入电饭锅的滤糖甄里面，以前烧饭常常拿捏不准水量，这个锅非常利便，一杯大米，水量就倒到刻度线1那里， 2杯就加水倒刻度线2 。

文章图片
2、加好水后，按下“脱糖饭”的功能键即可；其原理是通过米汤分离设计，可以巧妙的将碳水化合物与米饭分离，有点像北方老式大铁锅做的“蒸饭”“捞饭” ，但操纵简朴利便，时间只要22分钟，比普通电饭煲烧饭要节省一半时间。

文章图片
3、把紫菜泡软，做紫菜饭团，紫菜的选择可以用煮汤的紫菜，也可以用即食紫菜，看个人习惯。

文章图片
4、把胡萝卜和紫菜剁碎，由于要捏饭团，所以尽量要剁碎，懒人也可以直接用搅拌机打坏。

文章图片
5、锅内放入适量油，倒入胡萝卜紫菜碎，翻炒1分钟左右，然后放入蚝油调味，炒好后盛起备用。

文章图片
6、把鸡蛋打散，放入少许盐搅拌平均，锅内重新放入少量油，倒入蛋液，把鸡蛋炒散，鸡蛋炒好后用锅铲把鸡蛋戳碎。

文章图片
7、将炒好的蛋碎、紫菜胡萝卜混合在一起拌匀。

文章图片
8、把蒸好的饭拿出搅散，轻微晾凉，然后和蛋碎、紫菜胡萝卜一起，撒上一点盐拌匀，尝一下味道自己调整一下。