【肾病】肾养好的人，最后都长寿了！中医：5个不花钱的方子帮你养肾长寿

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肾病，是威胁人类身体健康的主要疾病之一，根据我国学者在《柳叶刀》上发表的“中国慢性肾病流行病学调查”显示，我国目前成年人群肾病患病率高达10.8% ，同时肾病发病人群逐渐年轻化。
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为什么得肾病的年轻人越来越多？
近年来，医院里肾病科常出现了许多二三十岁出头的年轻人，有的甚至还是较严重的肾炎、肾衰竭，为什么现在肾病的发病人群越来越年轻了呢？
徐州市第一人民医院肾内科主任王玲认为，现代年轻人压力大、长期处于精神紧张状态，同时作息不规律、熬夜、睡眠不足等不良生活习惯导致个体的免疫功能异常，容易引起慢性肾病。
同时年轻人工作忙，饮食上不太在意，导致饮食营养结构不合理，多高蛋白、高盐、高脂肪、高嘌呤食物的过量摄入，加重肾脏负担。与此同时还有部分年轻人有吸烟、酗酒等习惯，都容易引起肾病的发生。
?【【肾病】肾养好的人，最后都长寿了！中医：5个不花钱的方子帮你养肾】
中医有什么养肾的好方法？
尽管现在有不少药物能够治疗肾病，但肾病属于生活方式病，如果治好后不良的生活方式没有改变，肾病还可能再发，因此治疗之后的长期调理才是预防肾病再发才是重中之重。中医给出了以下几种养肾妙招：
第一、保持良好睡眠。临床研究显示，目前许多肾功能不全的患者，多有过分熬夜、疲惫及睡眠不足的现象。而充足良好的睡眠能够有益于气血的生化，起到保养肾精的作用。因此要养肾，保证规律作息和良好的睡眠非常重要。
第二、房事适量而行。过度行房与进行了过重的体力劳动一样，都会伤血伤气伤精，不利于肾功能的维持。因此养肾要注意不能纵欲，房事要有节。
第三、谨慎合理用药。肾脏是药物代谢的重要脏器之一，大部分的药物长时间不合理使用都会容易引起肾脏功能损害，因此服药一定要有专业医生指导，切勿自行滥用药物。
第四、多喝水，不憋尿。多喝水能够促进身体废弃物质的排出，减少肾脏负担。
第五、保护脚底。中医上认为“肾出于涌泉，涌泉者足心也” ，肾经起于足底，足底的保健对于肾脏的健康来说非常重要，因此日常要对足底做好保暖，睡前按摩足底的涌泉穴。
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PS：男人肾不好会影响性功能？
肾病会不会引起性功能的下降可能是许多男性最为关注的事情。中医上说“肾生精” ，于是很多人认为该“精”为“生殖之精” ，肾不好，那必定是会引起性功能低下的。
实际上这是大多数男性对于肾与性功能关系之间的误解，中医上的“肾”与西医上的“肾”其实并不是同一件事情。在西医上，衡量一个肾好不好主要用肾脏本身的功能正常与否来进行衡量，其中包括尿常规、血肾功等检查，而在中医上， “肾”并不单单指肾脏这个器官，而是指肾这个系统，其中就包括与性功能相关的作用。所以说西医上的肾功能不好并不一定就代表着性功能也不好。
参考文章：
[1
中国新闻网，老中医十个祖传养肾绝招，人民网， 2016-11-5
[2
彭城晚报，工作压力大会引发慢性肾病？， 2019-11-8
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