余小漫|收获不同的人生体验，如何让自我发生改变 -这是余小漫的第61篇文章--1-今天我们

文章图片
-这是余小漫的第61篇文章-
【余小漫|收获不同的人生体验，如何让自我发生改变】-1-
今天我们来聊一聊，如何激发自我的驱动力，让自己愿意对自我下狠手，发生改变。
首先，将自己放置在一个观众席的位置上，去观察身边的牛人。
可能你会表示身边并没有人，只有自己。
那你可以退而求其次去关注知乎或哔哩哔哩或朋友圈的人，关注什么？
关注他们在做什么。
比如你现在想改变一下自己身材，那你就注意一下身边那些身材好的人，去微博等各种社交媒体看那些身材棒的人，看个三四天，在外界的不停刺激下，你就会愿意开始做一些简单的动作来对自己动手。
也就是古时候的孟母三迁使用的外界环境刺激法，当你看到这些人一路的奋斗史，你就会有憧憬去尝试，去挑战。

文章图片
如果是身边的人，就更容易让你受到刺激并且愿意试着改变了。我们总是喜欢在对比的生活中捕捉些许安慰，（哪怕一再强调不要对比，大家依旧会偷偷比较）当你看着眼前的人一步一步走得越来越优秀，大多数人都是愿意一起前进的。
这也是为什么许多人都乐意关注那些爱坚持人的账号的原因，因为可以从他们身上获得能量。
就昨天那个坚持变废为宝画画的女孩，就鼓舞了许多想要走美术这一条路的人。
当然当别人从他这边给予力量的同时，他也能从帮助别人这个行为获得更多的能量，认为自己目前做的事情是有意义的，也会进一步加强坚持的动机。
接着呢，当你终于不再懒惰，勇敢地尝试了一次，你就可以通过积极强化的方法让自己坚持下来。
积极强化就是通过呈现愉快的自己来强化自己这个反应概率，也就是表扬自己。
我们打游戏为什么会上瘾？其实就是游戏声音让人着迷，你每斩杀一个人，系统就会为你提示，全场通报。让你情不自禁继续痴迷。所以你一定要学会对着镜子，夸赞自己。
夸到让自己心花怒放，喜笑颜开，感觉自己是这个世界最棒的崽。既建立了自信，又获得了满足感，对，你的每一点进步，都有你亲自见证。
觉得还不过瘾？
那发朋友圈也可以啊，你说你每天锻炼半小时晒个朋友圈收获一堆美好夸赞，不香吗？当然如果你仅仅只是说，而没做到的话，何必搭建虚假人设等着哪天见面被人戳破呢？
牛人的特点之一就是擅长把吹过的牛逼变成事实，而非让别人知道自己是个只会说不会做的傻子。

文章图片
千万不要对自己撒谎，做一些表面功夫的事情，骗骗别人，也骗骗自己，最后结果什么也不会。
有许多无效努力会导致你觉得明明你花了很长的时间却一无所得，你还会觉得上帝不公，世界不好。
而实际上是你一直是“身在曹营心在汉”的状态，你没有动脑去思考如何更加靠近想要的结果，而仅仅是停留在最浅层，未思索其中的要点/未认真做。
比如锻炼的时候浑水摸鱼，每一个动作都草草了事，结果坚持了几百天也什么也未改变。没有认真对待的事会不停地加剧你对这个事情结果的厌恶，进而导致你越来越不愿意改变。
-2-
我们发生改变的机制其实就是在不停地接受外界的刺激下，发现自我与他人的差距，觉得自我可以哪方面改善一下，从而引发自身的勇气去自我尝试。
网络的便捷在于它让我们可以更快地找到坚持做那些事的人最后收获的结果，让你可以拥有一个非常具象化的目标去努力，而不是抽象的想象。