『健身』生活中正确搬重物姿势，健身从生活开始深蹲

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很多人在健身房里非常重视动作的正确，生活中却不怎么注意姿势，实际上背部受伤的一大原因就是搬东西姿势不正确。那么如何正确的搬起重物呢？
这个问题要分情况。首先，如果是搬起较重的物体，就需要格外注意。生活中弯腰搬重物最常见的错误就是拱起背部，这个姿势对背部压力过大，很容易损伤腰椎。
正确的姿势可以借鉴各种锻炼动作。首先是硬拉，搬起时保持背部挺直，重物尽量靠近身体，如果物体不是很重，可以一只手抬起的话，最好把另一只手撑在膝盖处，以此分担腰部拉力。
其次可以借鉴深蹲的姿势，同样需要挺直背部，重物靠近身体，依靠竖脊肌发力来保持脊椎稳定。
【『健身』生活中正确搬重物姿势，健身从生活开始】
也可以采用弓箭步的姿势，单膝跪地，另一只腿弯曲到大腿与地面平行，同时保持背部笔直，一只手支撑在大腿上，另一只手提起重物，这个姿势跟深蹲有点像，但双腿张开距离更小。
如果是搬起较轻的物体，其实弯曲背部是可以的，因为重量适当的话不会对腰部产生很大的压力，生活中的很多场景需要弯腰，比如系鞋带，压力不大的时候，脊椎弯曲的比较自然，而且弓背还可以锻炼脊椎的灵活度。
不过，如果脊椎受过伤的话，建议较轻的物体也采用深蹲、硬拉或者弓箭步的姿势，避免恶化腰部伤势，或者造成伤病复发。