音乐是自己|推荐吃4种食物，改善肠胃，滋润身体，爱吃就赚了，女性养生女性养生

女性养生，推荐吃4种食物，改善肠胃，滋润身体，爱吃就赚了
菠菜

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【音乐是自己|推荐吃4种食物，改善肠胃，滋润身体，爱吃就赚了，女性养生】菠菜具有丰富的铁元素，可缓解缺铁性贫血的问题。以适当补充菠菜，为人体提供足够的铁元素，促进血红蛋白的合成，减轻缺铁性贫血的反应。还含有丰富的抗氧化剂，能够清除衰老的细胞，减少体内多余的污染物和细菌，保护人体的皮肤。而且菠菜中的含氟-生齐酚微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。还能为人体补充足够的水分，达到保持肌肤水润的效果。
覆盆子

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谈到覆盆子，是具有很长一段传奇历史的。覆盆子原本属于野生品种，主产区在浙江千岛湖、磐安等一带，野生资源分布比较散，含有较为丰富的抗氧化物质和水杨酸、酚酸等成分，具有较好的健脑益智作用，适合老年人及用脑较多者食用。还含有丰富的花青素、维生素C以及黄酮类物质等，具有很好的抗氧化作用，可以起到很好的美容养颜、抗衰老的作用。
蛇皮果

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蛇皮果个头不大，外表有类似于蛇皮花纹果皮，果肉为白色，清脆可口，味道甘甜，多出产于东南亚的热带地区，是东南亚著名的水果之一。蛇皮果具有补钙、降压、消除水肿等功效。蛇皮果中含有丰富钙、磷元素，可补钙、促进钙吸收，治疗人体因缺钙引起的腰腿痛、骨质疏松等。
鹿耳韭

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鹿耳韭，别名天韭、玉簪叶韭、天蒜。有补血益气，延缓衰老，祛风止血功效，主防治跌打损伤，瘀血肿痛，衄血，漆疮。鹿耳韭不需要任何多余的烹饪方式，洗净下锅加蛋清炒，总是让舌尖上唇齿留香。