健身|女人“保养”别太晚，30岁开始若能坚持这4个习惯，会更有魅力睡眠

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常言道：女人40豆腐渣。也就是在形容女人衰老的速度比较快，尤其到了40岁，随着机能下降，雌激素分泌减少，胶原蛋白慢慢流失，很多女人就开始出现衰老之相，原本光滑的脸蛋变得粗糙，皮肤失去弹力，还无情地长出了一道道的皱纹。
但是，你仔细观察一下身边的女人，有的到了50岁，她也还保持着苗条的身材，嫩滑的脸蛋。所以说，衰老虽然会来，但是它到来的速度是可以延缓的。关键在于女人要早点学会保养，若能够从30岁开始就养成以下的4个习惯，会比同龄人更有魅力。
【健身|女人“保养”别太晚，30岁开始若能坚持这4个习惯，会更有魅力】一：不要依靠节食来减肥
不得不承认，拥有一个苗条的身材对女性来说是会给颜值加分的，但减肥不能依靠节食。长期节食，会让人出现营养不良的情况，还会加快胶原蛋白流失的速度，不仅看上去憔悴，还会特别显老。
那么如何减肥呢？管住嘴，迈开腿！
想要减肥成功，要杜绝垃圾食品，高油高盐高糖的食品也最好少碰。一日三餐按时按量，荤素比例可以在3：7 。
不管什么季节都要记得多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是膳食纤维丰富、维生素C含量高的蔬菜水果要多吃，不仅能够促进新陈代谢，帮助排毒减肥，还能够修复气色，保养皮肤。
女人想要保持迷人的身材，坐着不动是没有用的，应当多花时间在运动上。运动能够促进血液循环，加快脂肪的燃烧，提高代谢功能，帮助人体排出毒素。不过，对于普通人来说，运动方式可以不用太过激烈，但一定要定时定量地长期坚持。
二：坚持防晒
有些女人出门不习惯涂防晒霜，也不愿意打防晒伞，就直接让皮肤暴露在强烈的阳光下。也许她是不知道，紫外线对于皮肤的伤害是深层次的，日积月累地伤害，皮肤就容易长出斑点，变黑变粗糙。
而且值得一提的是，有时候虽然是阴天，阳光不刺激，但紫外线却很强。所以，不论是什么天气出门，都应该提前半个小时涂好防晒霜，必要时还要戴防晒帽，穿防晒衣，还有记得戴上墨镜。
三：每天都要勤喝水
经常听人说女人是水做的，所以身体比男人更柔软，眼泪也比男人更容易出来。其实，水分在每一个人身体里都占了大部分的比例，达到了70%左右。
女人想要保持年轻美貌，就绝对不要忽视了“勤喝水”这个小动作的重要性。如果让身体缺水了，身体的循环和代谢能力就会跟着下降，脂肪和毒素就会在身体里面出现堆积，加快皮肤的衰老速度。
勤喝水，能够及时给身体补充水分，促进机体的新陈代谢与血液循环，对于女人来说，每天喝够1800毫升的水，美容养颜的效果时非常明显的。
除了喝够量，还要注意，这里所指的“水”主要是白开水，不能用饮料来代替，最好能够不喝饮料。
四：坚持睡好美容觉
现在社会，熬夜的人非常多，希望你能够自我检讨一下，长期睡眠时间不足6个小时，不仅让人看起来精神不振，出现黑眼圈黑眼袋，还容易长斑长痘，加快皮肤衰老的速度，甚至会使得脏器无法得到该有的休息与修复，危害身体健康。
女人别忘记了，每天都要睡好美容觉，这个时间段就是晚上的10点到凌晨1点，这是皮肤功能修复最佳的时间段。所以，以后每天晚上十点前要入睡，确保这段时间是在深度睡眠当中。
如果睡眠不太好的话，可以在睡前泡个热水脚，喝一杯温热的牛奶，到了床上后可以看看杂志，听一听舒缓的音乐，保持卧房安静黑暗，这些都有益于提升睡眠质量，大家可以试一试。
注：图片来自网络