少点外卖 ， 增加食物中增加蔬菜占比 ， 在肉类的选择上 ， 多挑选低脂肉类 ， 如海鲜、鸡肉、鱼肉等 ， 这些肉类的饱和脂肪酸含量比红肉少 。
虽然油脂吃多了不好还长胖 ， 但不吃也不利于健康 。 尤其是减肥期间的你 ， 不要拒绝健康的油脂哦！
（图片来自网络 ， 请作者与本号联系 ， 以奉稿酬）

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