谈心君|| 谁才是受害者？，“我都这么惨了，凭什么不能无理取闹？” “整个周末我都在加班

“整个周末我都在加班，你在家就不知道收拾一下么，乱得像猪窝一样！你知道我有多累吗？”
“熬了半个月的夜，他一句话就把论文打回来，什么破老师，一点情面都不给，真想辍学算了！”
不知道这样的对话你是否熟悉？可能生活中我们都会遇到这样的时刻，感觉自己很受委屈，认为一切糟糕都是别人的错。
但仔细想想上面的对话，你会发现对方其实成了主人公情绪的“替罪羊” ，加班很累其实和另一半并没关系，论文没写好也不是老师的错。
某些时候，我们可能会忽略自身问题，将责任推给他人或客观环境，觉得自己无辜的受到伤害或不公平对待，从而陷入委屈难过、自怨自艾的状态，寻求同情与安慰。心理学将这种心态，称之为“受害者心态” 。
总结为一句话：我很委屈，我要安慰，我不想负责。
我们都不喜欢有“受害者心态”的人，而我们每个人都可能无意识陷入其中。
今天，大叔就和大家来探讨一下“受害者”们的心路历程，以及如何才能减少这种心态。

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01
“受害者”为什么会无理取闹？
一旦陷入受害者心态，我们就会开始给周围的人施压，各种抱怨和吐槽显得无理取闹，为什么会这样呢？
斯坦福大学的研究人员，抽取了143名参与人员（86名女性， 57名男性）到实验室玩两款游戏，游戏通关后将会获得3美元。 [1]
但实际上，所有参与者都不能通关，只是背后的原因不同：第一款游戏由于研究者设计的游戏故障，参与者未通过（参与者感觉受到了不公平损失）；第二款游戏由于游戏难度太大，参与者也都未能通过。
接着参与者填写了心理权利量表。
最后每位参与者被告知，他们将和另一位参与者同分6美元，而他比对方完成游戏的速度快了70% ，参与者可以自己来分配这6美元。
结果，因游戏故障未通过的参与者，比因为游戏难度未通过的参与者，分配给自己更多钱。
研究者解释，受到伤害（不公平损失）的参与者，之所以分给自己更多钱，是因为受伤害让他们感觉自己拥有了更多权利。
【谈心君|| 谁才是受害者？，“我都这么惨了，凭什么不能无理取闹？”】也就是说，抱持“受害者心态” ，会让一个人觉得自己权利更大了，从而开始控制身边的人。

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大叔的朋友，因为工作没做好，在公司大会上被老板一顿猛批，她觉得自己特委屈。
回家后就开始发脾气，对男朋友各种找茬，不是嫌他工资低，就是天天只知道打游戏，一点不上进。
其实，朋友被批和她男朋友一点关系也没有，只是因为她觉得自己是受害者，所以有发脾气的权利，而男朋友理当包容她发脾气：“我都这么委屈了，凭什么你就不能忍一忍？”
而朋友在向男朋友发脾气时，她的男朋友是不是也变成了“受害者”？
02
为什么会陷入“受害者角色”？
1.害怕承认自己是错的
当自己犯错或别人说“你做错了”的时候，你会不会有些不舒服，甚至可能出现羞愧或者愤怒的情绪。我们似乎很害怕犯错，这是为什么呢？
在远古时，一旦我们犯错，可能就会死亡，比如被野兽吃掉。随着进化，这种对犯错的担忧，可能植入到了人类的无意识恐惧中。 [2]
此外，犯错可能会降低自我价值感。有些人通过成败来衡量自身价值，而犯错增加了失败的概率，容易产生自我否定感。
对某些人来说，承认自己做错了可能很难。为了欺骗自己没错，而产生委屈的情绪，感觉自己是受害者，错误都是别人的。