「考试」临近高考，如何降解焦虑，如何避免给孩子带来焦虑考试

【「考试」临近高考，如何降解焦虑，如何避免给孩子带来焦虑】

今年高考延迟了，考试时间推迟到7月7日进行，现在距离高考只有一个月的时间了。考生考试前失眠、注意力不集中、发脾气；考试中手抖、心慌、出汗、大脑一片空白……遇到这些情况该怎么办？除了考生，家长也焦虑，从而引起孩子更加焦虑，如何化解考生和家长的焦虑呢？
人们在面对自己重视的考试时，都会产生焦虑，这是一种正常的状态，每个人都会有，这种重视有助于得到更好的结果。比如应对研究生考试、职称考试、面试等个人认为重要的考试，每个人都会紧张。为什么高考焦虑尤为突出呢？那是因为老师和家长的重视，考生接收到了老师和家长的焦虑，让自己变得更加焦虑。
高考临近，有些孩子出现失眠、注意力不集中、学不下去、坐卧不安的状况；有的孩子对学过的东西感觉很陌生、想不起来；也有的孩子表现出异常烦躁，在家里容易发脾气。家长的焦虑在孩子面前也会有体现，有的家长对孩子表现出异常的关心，开始给孩子做很多好吃的，各种给孩子进补，强调学习辛苦；有的知道不能把焦虑表现出来，一直安慰孩子说考什么样都行。怎样才能化解考试焦虑呢？家长怎样才能不给孩子怎么负担呢？
临近高考1个月的时候，大家都希望得到好成绩，一般人都会陷入到焦虑中，不要觉得自己看不进去书很着急，其实别人也同样看不进去书。在高度焦虑的情况下，发现自己无论如何努力，都达不到既定的目标，可以适当降低目标，把目标降到一个自己容易触摸到的位置，可以有效缓解焦虑。不要刻意去追求心态平和，这样容易适得其反。跟着老师按部就班地复习，如果复习不完，能复习多少算多少，复习没有完美的时候，高考是对同学们12年来学习积累的一个检验，不是一朝一夕所能改变的，考试结果顺其自然就好。
家长不要表现出过度的关心，保持适当的关心就好，现在各位家长对孩子的身体都比较重视，对孩子营养也没有落下。所以特殊时期，不要特意给孩子加餐，给孩子增加心理上的压力，同时还有可能会产生身体上的不适应。家长对孩子越重视，越容易给孩子带来焦虑。