不山大叔|正在毁掉当代人，上瘾性行为作者丨乔克叔叔来源丨极物（ID：ijiwul

作者丨乔克叔叔
来源丨极物（ID：ijiwulife）
前几天在后台看到有个读者留言，他很苦恼，一个刚刚毕业的男生，做着一份不是很忙的工作，每天都能准时5点半下班。
他知道下班后要提升下自己，但是却抵挡不了王者荣耀的诱惑，一局接着一局，玩累了就玩斗地主放松一下，又接着鏖战，好像上瘾一般。
他很苦恼，想要戒掉。
这种“上瘾性”的行为许多人都有过，明知道不好，但还是一次又一次地深陷其中。
有研究就分析过，一个人在玩游戏和吸毒时，其大脑神经处理模式是一样的。
在这个时代，快乐容易，上瘾也容易。
一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。

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图｜xavierportela
加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：
一种暂时让放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。
怎么样才叫上瘾？其实就是你对这件事“厌恶并渴望” 。

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就像我们玩手机一样。
我想起我手机里的屏幕管理记录，发现我在某视频app上一天花了3-4个小时。
最开始，我只是看一个感兴趣的视频，然后它又不断给我推荐类似的，手指一划，几个小时就过去了。然而，除了我最后看过的那个，我都不记得前面看过哪些。
生活被它们填满了，我剩下的只有空虚。想摆脱又无力摆脱，想戒掉又困难重重。

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实际上，我已经不能再体会到最初纯粹的快乐，失去了玩的最初意义。
像所有成瘾者一样，酒瘾者不是因为酒好喝，吸毒者也不是因为毒品美味。
很多时候，我们玩手机也不是因为手机好玩。
只是无聊或者空虚，或者说只是渴望那种被填满时间的感觉。
所谓上瘾，不过是一边厌恶着，但又强烈渴望着。

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在《欲罢不能》这本书里面，提到了一个人为什么会对一件东西上瘾？
1.可望不可即的诱人的目标
2.无法抵挡且无法预知的积极反馈
3.渐进式的进步和改善的感觉
4.随着时间推移越来越难的任务
5.需要解决却又暂未解决的紧张感
6.强大的社会联系
在我们所成瘾的事情里，都满足了六个原则，它们很合理地解释了，我们为什么会沉迷于抖音、王者、微博……那些互联网产品。

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刷短视频，会让你以为“可能下一条会更好笑” ，因为它符合无法预知的积极反馈。
玩游戏，会让你在升级和变强的过程中，体会到那种“渐进式的进步”“诱人目标”和“社会联系” 。
刷社交网络，会让你在不断窥视并点赞别人生活的同时，让你有产生“强大的社会联系”的错觉。
互联网产品设计者洞悉人性弱点，他们用技术的逻辑精巧地掌控我们的多巴胺，收割快乐，囚禁时间。

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硅谷有间叫“多巴胺实验室”的公司，做的事情正如其名。
创始人拉姆塞·布朗是一名神经生物学博士，他说过：“这世界上肯定存在让人上瘾的代码。 ”