希望深蹲能让我更有力量
快点长肌肉
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@健身Fun
男人猛不猛 ， 看腿就知道了
我也是在虐腿路上一去不复返
总感觉太细太细 ， 要更粗
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@当地小有名气的靓仔
对自己的身材比例还算满意
毕竟我还得照顾到女粉丝的感受
不能练的太劲爆太抓眼球
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@Loukiegogogo
很多人都夸我
说我的小腿线条非常好看
粗壮有力又多毛
感觉这才是男人荷尔蒙的体现
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看完这些小哥哥的猛男腿
你接收到那满满的安全感了么
不管怎样 ， 是时候行动起来了
下面我们就跟着健身达人一起来
get经典的腿部轰炸训练教程
每周至少要保证练一次哦~
杠铃深蹲
每组12次 ， 做四组
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腿举
每组12次 ， 做四组
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哑铃箭步蹲走
每组12次 ， 做四组
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哑铃硬拉
每组12次 ， 做四组
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坐姿腿屈伸
每组12次 ， 做四组
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提踵
每组12次 ， 做四组
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还等什么
想变猛男就赶紧
【Lifehack|都练的怎么样了？，中国男生的腿】跟着虐起来吧

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