练瑜伽伴侣|体验穿S码的快乐，6个燃脂塑形的瑜伽体式序列！搞定身上的肥肉小密语录:现在的大多数女孩子们追求以

小密语录:现在的大多数女孩子们追求以瘦为美，经常通过节食来达到快速瘦身的目的，这种方法既不健康效率也不高，其实美不在于瘦，而是在健康基础上的身体各方面匀称的发展。通过瑜伽锻炼，可以让你在减少身体脂肪的同时，塑造出匀称完美的好身材，驾驭各种潮流服装，赢得超高回头率。
接下来，小密向大家推荐6个燃脂塑形的瑜伽体式序列！帮你搞定身上的肥肉，体验穿S码的快乐。
1.头倒立变体

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现代生活的压力那么大，当我们在为生活而拼命奔走时，身体难免会产生疲劳与酸痛感，练习下面这个体式，帮你赶走疲劳，舒缓内心，还能起到塑造完美身材曲线的作用。一举两得，为何不去试试呢？
体式要点:站于两墙中间做倒立体式，使手臂伸直手掌撑地，头以及肩背部靠墙，双腿伸直，左腿稍微离开墙面，右腿向下延伸，右脚掌搭在另外一面墙上，然后双手松开合并于胸前。
2.趾尖式变体

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感觉自己腿部支撑力量不够的小伙伴们可以看过来了，这个动作通过单腿支撑增强肢体力量，也能够锻炼到自身的平衡感，大家还在等什么呢？赶紧练起来吧。
体式要点:右腿大小腿折叠蹲在地面上，脚尖点地，左腿膝盖弯曲向上，左脚搭在右腿膝盖上，上半身挺直，左臂向前伸直，右手手肘弯曲，右手向前。
3.桥式变体

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肩部是我们平时不易锻炼到的地方，而这一块稍不留意就特别喜欢长赘肉，多多练习下面这个动作，帮你减少肩部多余脂肪，打造纤薄美背，像明星一样拥有美丽的蝴蝶臂。
体式要点:躺在瑜伽垫上，肩部以及头部着地，然后肩部以下向上抬起，双手撑住腰部向上，手肘弯曲贴地，左腿向上伸直，右腿膝盖弯曲向前，右脚贴在左腿上。
4.轮式拉伸

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羡慕别人腰部柔韧性那么好，每次下腰的时候都不能够很完美的做到位？不妨加强瑜伽锻炼，练练下面这个体式，如果感觉难度很大的话，练的时候最好有人扶着腰，这样可以给你一个慢慢适应的过程。
体式要点:双腿打开与肩同宽，然后双手带动上半身向后弯曲，使手掌撑地，双腿膝盖弯曲，双手与双腿尽量隔得远一点。
5.侧平板支撑变体

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这个动作不仅可以锻炼到单手支撑能力，增强手臂的力量，还可以锻炼侧腰，使腰部赘肉减少，塑造纤细的腰身，坚持下去，离完美的马甲线会越来越近哦。
体式要点:整个身体向右侧立着，右手手臂伸直手掌着地，右腿伸直，右脚侧边贴地，左腿膝盖向上弯曲，小腿朝下，左手向上打开与右手在一条直线上，面部朝上。
6.鹤禅式

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下面这个动作对于锻炼整个身体核心力量以及塑造完美的身材都是很有帮助的，初学者刚开始练习可能会有点难度，但是只要大家有信心，并且坚持按照正确的动作规范来做，相信会有很大的收获，不信你就来试试。
体式要点:双手手肘弯曲，手掌撑地，整个身体向上抬起，从腿部到头部是一个由上而下的直线，然后右腿膝盖弯曲向下，小腿翘起，左腿向前膝盖弯曲搭在右腿上，左脚触碰到右手手肘。