思路细聊养生|吃了就能延年益寿，还不快来看看？，这些食品被称为“唐僧肉” 长生不老是自古以来人们就追求的事情

长生不老是自古以来人们就追求的事情，现实生活中并没有唐僧肉，但是却有这些常见的延年益寿食品哦~
长寿第一谷物--红薯

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红薯是一种多功能保健食品，不仅可以养胃和健脾，还可以防止便秘。近年来，越来越多的研究测试表明，地瓜的健康益处非常全面。
它可以预防高胆固醇，日本东京大学研究了130种不同食物抑制胆固醇的功效，发现地瓜的功效是其他食物的十倍。因此，如果你的胆固醇高，可以适当用地瓜代替主食。
它还可以帮助降低血压，增加钾的摄入量对降低血压至关重要。根据美国国家健康与营养调查，每天只有不到2％的成年人能摄入足够的4700mg钾。而一个中等大小的红薯可以提供约542mg的钾~
并且红薯富含粘蛋白，在保持关节方面有一定的好处。
而且可以增强免疫力，红薯含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，这种强大的营养组合可改善免疫功能，在疫情期间可是必不可少的哦~
推荐吃法：没有加工的红薯淀粉很难消化，必须经过蒸煮或烘烤，不过要注意，空腹吃地瓜更可能引起泛酸和胃灼热哦~
长寿第一汤--海带豆腐汤
有人和小编一样是海带狂热爱好者吗？

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海带含有诸如藻酸盐和藻酸盐之类的物质，可以预防高血压和高血脂。
豆腐是营养领域公认的健康食品，具有降低胆固醇的作用，卵磷脂具有预防动脉硬化的作用。
炖豆腐汤时加一点海带也有助于降低脂肪和血压。两者的结合增强了降血脂的作用。
海带豆腐汤的做法：
加入洋葱，生姜，大蒜并翻炒，加入海带，加适量的水煮沸，在汤中加入豆腐，小火煮5分钟，然后在锅中加入盐和香油，一碗美味的海带豆腐汤就做好啦~
长寿第一粥--燕麦小米粥

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燕麦粥是著名的“长寿粥” ，许多长寿的老人都有喝燕麦粥的习惯。
将燕麦片加入小米制成燕麦粥。香气柔和，可舒缓睡眠，降低脂肪和血糖，并滋养胃和肺。
燕麦片富含水溶性膳食纤维，对降低血脂，降低胆固醇，控制血糖和通便有很好的效果。
燕麦中的许多营养素比大米要高，例如，蛋白质是大米的两倍，钙是大米的10倍，铁、锌和硒等矿物质的含量是大米的2-3倍，特别适合老年人。我是。
小米的色氨酸很高，色氨酸进入人体后，具有促进神经递质5-羟色胺分泌，舒缓和促进睡眠的作用。
制作材料：
取100克燕麦， 100克小米和枸杞。
制作方法：
1.洗燕麦片，小米和枸杞，然后在冷水中浸泡30分钟。将适量的水倒入锅中，加入燕麦片，高火煮沸后转至低火。
2.煮15分钟后，加入小米，搅拌均匀，煮后再加入适量的枸杞，关火，焖10分钟即可食用。
在粥中加入少量枸杞，不仅可以改善色泽和香气，而且具有更好的养生效果。
【思路细聊养生|吃了就能延年益寿，还不快来看看？，这些食品被称为“唐僧肉”】这些长寿食品在我们生活中都是非常常见的，一定不要错过哦~