说唱星推荐|帮好友4个月减重30斤，她是怎么做到的呢，孙俪是娱乐圈瘦身达人：孙俪是娱乐圈瘦身达人

_本文原题为：孙俪是娱乐圈瘦身达人，帮好友4个月减重30斤，她是怎么做到的呢
减肥季又要来了，你准备好了吗？这个时候小时候小伙伴们可不要抱着侥幸的心理，妄想通过一些快速的减肥办法，尤其是节食，或者采取某种代餐让自己极端的瘦下来是不可取的。
孙俪也在她的平台上跟大家分享千万不要吃药，用一些极端的减肥方式，养成良好的饮食习惯，提高自己的代谢，自然而然就会轻松的瘦下来了！孙俪这几年也一直被公认是养生达人，翻看她的社交平台你就会发现，除了生活基本上都是分享一些养生的知识，社交平台上完全是科普养生知识内容。

文章图片
不仅如此，她还用这个办法帮助自己的朋友在4个月内成功瘦身30斤。并且一再强调，减肥不能吃减肥药，调整饮食结构，管住嘴巴最重要！相信大家都有一个疑惑，到底怎么吃才科学！减脂“七分吃，三分练”这句话绝对不是说说而已，饮食控制好了，就算不运动你也可以完全瘦下来的！
在减脂中我们应该学会合理分配一餐中营养素的比例，增加高蛋白食物的摄入，适当减少碳水的摄入。饮食以清淡为主。肉，蛋，奶以及豆制品这些优质蛋白来源一定要摄入足，多吃冬瓜，白菜，胡萝卜等之类低热量高膳食纤维的蔬菜。主食食用低GI升糖指数的五谷杂粮。

文章图片
孙俪自己日常的饮食，往往都是以清淡为主，这顿餐主要是以蔬菜为主。主食是没有米面的影子的。虽说这顿餐没有肉类，但是搭配蔬菜的鸡蛋是完全蛋白质，非常适合我们在减脂期间食用的。
合理的运动
孙莉她到每一个拍戏都会带一根绳，以确保能随时运动，那些经常以各种忙没时间运动的小伙伴们，你再忙能忙得过孙俪吗？

文章图片
众所周知，孙俪喜欢吃，但是更喜欢运动，每次她想吃一些甜点的时候，她一定会吃，然后都会通过运动消耗掉。甚至十几年如一日的从未停止过运动。瑜伽，普拉提等运动都能得心应手。

文章图片
“你必须非常努力，才能看起来毫不费力”！这样的话同样用在孙俪身上是再适合不过了。这么多年如一日的坚持，让自己的体重一直保持在90多斤，还顺带了影响了身边的人。
所以不要光想着走捷径靠节食、吃药、代餐瘦下来的人，养成的合理饮食习惯加上运动并一直坚持下去才是最重要的！
前不久，孙俪在抖音上发布了一组普拉提的健身视频，点赞数百万！这已经不是孙俪第一次晒健身照了，一次又一次的晒照让网友们见证了她练习普拉提的成果。

文章图片
普拉提——体验时尚健康之美
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就是结合两者的概念，强化腹背的锻炼，强攻身体尺寸，让“魔鬼身材”不再是成为赞美她人的美丽字眼！

文章图片
想减脂塑形，就选择普拉提
普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，所以有着超好的减肥效果特征！这项运动有助于重新伸展绷紧的肌肉，它所起到的效果相当于做了深层按摩，坚持锻炼会明显感觉肌肉更有弹性和耐力了，同时脊柱的承托力也在增强，不少体验者明显感受到，坚持锻炼普拉提，减轻体重、减少脂肪的感觉会越发明显。