孩子熬夜会“变傻”真有科学依据：没睡好的人，脑子里都是“垃圾”( 二 ) _母婴亲子

48小时之后，熬夜努力学习的学生平均遗忘率高达15% ，而正常入睡的孩子基本都记住了。
这就是谷爱凌所用的「睡眠记忆法」，每天保证充足的睡眠时间，才能为存储记忆的海马区腾出空间，去记忆接受新的知识。

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另外，我们在入睡时，大脑还能对白天所学的知识进行加工整理，起到巩固记忆的作用。
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心脏跳动不规律、脾气暴躁
长时间熬夜的人，早上起来会明显感觉到心跳加快，偶尔还会听到心脏“咯噔”一声，其实这是因为睡眠不足，导致心脏负担加重。
当孩子的睡眠严重不足，心情就会变得异常暴躁，这样不良的情绪累积起来，很有可能增加患上抑郁症的风险。
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食欲增加、容易长胖
一旦睡眠时间缩短，用来抑制夜间食欲的「瘦素」水平下降，食欲就会增加，会想要吃更高热量的食物，所以体重超重和肥胖的问题就会随之而来。

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一项对日本、加拿大等地儿童的研究发现，睡眠不足8小时的儿童肥胖率要比睡眠10小时的儿童高300% 。
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如何培养孩子建立良好的睡眠习惯
每个人对熬夜的定义似乎都不太一样，是否属于熬夜，主要看睡眠规律和睡眠时长，如果睡够了所在年龄段规定的时长，且基本能做到早睡早起/晚睡晚起，那就不算熬夜。

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以上睡眠时间仅供参考，毕竟每个孩子存在个体差异性。如何更好地让孩子入睡，可以从以下3点做起：
让孩子自然形成睡眠生物钟
在固定的时间起床和睡觉，可以帮助孩子形成生物钟，也能给孩子的内心带来安稳感，也更有利于大脑发育。
父母要以身作则不熬夜
现在很多家庭情况是，父母在一旁玩手机，孩子上蹿下跳，如果想让孩子早睡，父母一定要先做到，等孩子熟睡后再处理事情也不迟。

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小康君嘚吧嘚
作家冯唐说过：身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。孩子的学习时间固然重要，但更重要的是科学学习，优秀的成绩从来不是熬夜熬出来的。
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