胃肠兄弟的事|减肥不知道吃什么？补中和血、通便秘的“它”可以了解一下( 二 ) “等等！不对！怎么去年买的还有点宽松

可以将番薯小米粥作为早餐食用，老少皆宜，适合胃部及腹部不适时食用。
做法：
1、红薯去皮后，切成大小合适的块状。
2、烧开水（米和水的比例1:10为宜），把红薯小块放进去，把小米清洗两遍以后，一起放进锅里，用勺子搅拌均匀。
3、盖上锅盖，开大火煮5分钟，边煮边搅拌， 5分钟后盖上锅盖，转小火慢慢煮。
4、等到红薯煮到差不多都软了，小米也变得浓稠了，加枸杞，再煮10分钟即可。
红薯银耳羹
银耳有补肺益气，养阴润燥的功效，但要注意风寒咳嗽者及湿热酿痰致咳者禁用，可以作为下午茶食用，对女性来说有养颜美容的作用。
做法：
1、准备好银耳、红薯、冰糖，银耳提前泡发，洗净、撕小朵备用。
2、红薯去皮、洗净、切小块备用。
3、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟。
4、加入红薯，继续炖煮15分钟。
5、加入冰糖，炖煮10分钟。炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
凉拌红薯丝
胡萝卜有健脾，化滞的功效，但生食伤胃，青椒含有大量的维生素C ，夏日来一盘凉拌菜好吃又健康。
做法：
1、将红薯、胡萝卜、青椒切丝，然后下锅焯水，后捞出过凉白开。
2、滤水装入容器中，加入食盐、生抽、白醋、香油拌匀即可食用。
番薯芥菜汤
芥菜有温中利气、清热利目的功效，但要注意凡疮疡、目疾、痔疮、便血及平素热盛之患者忌食，食用此汤有降火清凉的作用。
做法：
1、将姜洗净，切片，在锅里放入1800ml的水和姜片直接烧开。
2、番薯去皮，切小滚刀，放入煮开的姜水里，煮至七分熟。
3、芥菜洗净，切小段，放入锅中和番薯一起再次煮开，后加盐调味即可。
【胃肠兄弟的事|减肥不知道吃什么？补中和血、通便秘的“它”可以了解一下】凡疮疡、目疾、痔疮、便血及平素热盛之患者忌食