练瑜伽体式|何尝不是你不言放弃榜样，48岁瘦回84斤！拥有傲然长腿的闫妮闫妮

闫妮， 45岁才开始健身的女性，如今48岁的她成功回到了30出头的状态，这样的蜕变并不是每个人都敢去挑战的。从《武林外传》风情万种的女掌柜到《少年派》里的中国式母亲王胜男，闫妮人行25年，用上自己的敬业和专业从配角走向了主角，用她的一句话来概括就是：生活滋养了我的角色，而角色有启迪了观众。

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从闫妮的状态上来看，她的精致穿搭和曼妙身材不得不让人感叹，她到底经历什么？何来的毅力和魄力让自己重新年轻一次？这真的是48岁的一位中年女人吗？闫妮身穿一件黑色露肩深V超短裙，搭配细条高跟鞋，整体的搭配无不在体现她身材的有时，尤其是这双优雅又精致的大长腿。

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【练瑜伽体式|何尝不是你不言放弃榜样，48岁瘦回84斤！拥有傲然长腿的闫妮】白皙的皮肤与黑色形成明显对比，同时借助黑色的沉稳大气的色调，勾勒出闫妮不凡的气质和魅力，真不愧是可盐可甜的佟掌柜啊，经过精心雕刻和修炼的双腿如今傲然出现在我们眼前，无论是怎么凹造型，都百看不厌。

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闫妮登上快乐大本营舞台是，再次用腿征服了全场观众，大家都不约而同将双眼注视在她细长笔直的腿部上，这感觉是20岁女孩才有的精致和身材啊，这让多少妙龄少女和同行女星们惭愧不已？！

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大长腿人人都想拥有，但并非人人都有，腿的长度、维度各有不同，但是纤细的双腿自然可以拉长视觉效果，所以你的美腿离不开你的努力和坚持。

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闫妮的美腿练成记背后不知蕴含了多少苦楚心酸，她曾经表示，自己的腿粗所以不敢穿裙装和短裤，也一度很自卑。她不仅表达了自己的心声，更是替很多女性说出了心中的困扰。

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腿精真的是穿啥都好看，上街回头率也很高，还想年轻要欧活力，那如何化解尴尬的小粗腿呢？不管是肌肉腿还是水肿腿，每天给自己15分钟做有氧运动，快速燃脂瘦全身。
我来说，你来做。
动作1、

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动作要点：首先双臂伸直手掌压地，十指指尖朝向正前方，两腿屈膝90地，小腿点地，但要让腿部抬离地面，接着其中一条腿做屈膝向前再向后踢直的连贯动作。
动作2、

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动作要点：跪式进入，背部保持与地面平行，双臂垂直地面，大腿、小腿呈现90度角，接着依次将两腿向后踢直，如此反复多次。
动作3、

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动作要点：仰卧在垫子上，双臂伸直摆放在身体两侧，接着双腿屈膝向上折起，利用腹部核心肌群的力量将下半身进行左右两边来回扭转。
动作4、

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动作要点：仰卧式进入，双腿屈膝折起，双臂贴着体侧放平。接着向上垂直抬高左腿，右臂也同时向上伸直，但左腿进行左右摆动的时候右手臂也向一侧上下移动。