减肥方法|瘦身最快的10种食物，比吃减肥药还厉害！但是，吃错次序等于白吃( 二 ) 饮食|运动

10. 筊白笋：膳食纤维丰富、热量低

筊白笋的水分高达93％，膳食纤维丰富且热量低，以中医角度来看，筊白笋具有清热解火、利尿排湿气的作用，非常适合当作减重食材。
改变餐食顺序：蔬菜→蛋白质→全榖杂粮

不过，营养师也提醒，减重、体重管理不是单靠这几样食物就有办法完成，而是要先了解你是哪种型态的肥胖，
有些人是因为食量大而饮食过量所造成的肥胖，只要透过「改变餐食顺序」，先从上述提及的多样可提供饱足感的「蔬菜」开始摄取，再来是「蛋白质食物」，最后才是「全榖杂粮食物」；
另外，如果你是大腹便便的便秘一族，多摄取上述的蔬食也非常有帮助，当然水分摄取足够也非常重要！
若是整体循环不好，容易水分滞留的人，营养师则建议，除了多摄取上述提到的钾丰富食材之外，也要少吃调味重的食物，且一定要动起来，更有助于体内水分的代谢。