温建民骨科|保护膝盖刻不容缓，掌握6个方法，保护关节有活力，人老膝盖先老关节是中老年人群疾病和损伤高发的部位

关节是中老年人群疾病和损伤高发的部位，关节问题也正逐渐呈现年轻化的趋势。在很多人的传统观念中，一提到类似关节炎这种慢性关节问题，首先想到的对策都是贴膏药、喝骨头汤、针灸或者电烤，但想要关节健康，要做到的是提前预防，学会保养。

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想要保养关节，牢记这6点
1、活动关节
人体关节是需要经常活动的，尤其是关节的各个角度活动，可预防关节僵化。人在躺着或者坐着的时候都可以活动踝关节、膝关节。在走路、跑步的时候可以活动踝关节、髋关节、肩关节。人在站立的术后可以活动手关节、腕关节、肘关节，也可以用自己的右手帮助左手活动指关节、腕关节、肘关节。另外，还可以学习拳术，如太极拳等，以活动全身各种关节。
2、饮食调节
在日常，也要注意自己的饮食，可以经常给家人或者自己熬一些有益于关节健康的汤。比如山药茯苓煲煮骨头汤，虫草老姜煲煮骨头汤，都有营养关节和活血祛湿的作用，还可以增强关节的免疫能力。
3、自我按摩
白天的时候辛苦了一天，可以在晚上睡觉之前，可以做一些自我按摩。每个关节每天按摩10～20分钟，按到关节出现微红为止，有利于增强关节的免疫能力。

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4、注意防寒、防湿气、防风
重视居住环境，也是对关节的一种保养。比如，阴暗潮湿的地方不适宜久居，要居住在光照、通风条件比较好的环境里。寒冷天气时，要使用关节保护带保护关节，以免关节受冻。这里也要提醒年轻人，冬天的时候，要穿秋裤！不要经常穿破洞裤了。
【温建民骨科|保护膝盖刻不容缓，掌握6个方法，保护关节有活力，人老膝盖先老】5、预防关节外伤的发生
在日常生活中要重视关节保护，无论是跑步还是不行，都要想到自己的安全，做到心到手才到、心到脚才到。宁做慢性子，也不做急性子，走一步，稳一步，防止意外摔跤，避免关节出现外伤。

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6、调补气血
对于气血不足的人来说，在生活中要学会调养气血，经脉者，所以行气血而营阴阳、濡筋骨，利关节者也。对关节气血的调养，也就是对关节功能的调养。
另外，体重胖的朋友们，要减肥了。太胖会让膝盖承受很大的压力。在你躺着的时候膝盖承受的重量是0 ，站起来的时候，膝盖承受的重量是体重的1~2倍，上下楼梯，膝盖承受的重量是体重的3~4倍，跑步时膝盖承受的重量是体重的4倍，跪着或蹲着时，膝盖承受的重量是体重的8倍。所以，为了膝盖的健康，控制体重吧！