【端木觅珍谈生活|让她的人生更加完整，事业爱情双丰收，独腿女孩的健身之路】：独腿女孩的健身之路

_本文原题为：独腿女孩的健身之路，让她的人生更加完整，事业爱情双丰收
文/杨
【【端木觅珍谈生活|让她的人生更加完整，事业爱情双丰收，独腿女孩的健身之路】】记得有这样一个小故事，一个男孩因为家庭贫困买不起鞋，他一直闷闷不乐，直到有一天他看见了一个没有脚但是很乐观的姑娘。这个故事是为了告诉我们，当我们还在为一些不足道的事情感慨的时候，其实有一些比我们更惨的人，他们却在为生活快乐奋斗。

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paolaantonini就是就是这样的一个姑娘，一次车祸让她永远的失去了自己的左腿。在一些悲观者看来，她的人生似乎已经完了，但是paola并不这么想，她认为自己另外一段人生开始了。她试着通过健身，让自己“残疾”的人生，变得更加的丰满。事实证明paola的付出是有回报的，通过健身她不但收获了属于自己的爱情，还成了很多大品牌独宠的代言人。

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下来让我们一起看一看， paola平时是怎么健身的。因为失去了左腿，右腿显得弥足珍贵， p她通常会选择跑步来让自己的右腿得以锻炼，每天早上1个小时的户外跑步是从不间断的事情。如果时间允许，傍晚她会选择在家里的跑步机上泡上一段时间，跑步让她右腿更加强健的同时，也让她的身材变得更加紧致。

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对于腹部的锻炼， paola会选择仰卧卷腹和平板支撑来锻炼。最开始仰卧卷腹对于她而言是有一些难度的，因为失去了一条腿使得下半身的重量不均匀，随着时间的推进，这个苦难被克服了。

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在图片我们可以看到，她在背部垫了一个垫子来减小卷腹的难度。通常我们在做卷腹的时候，会选择像她这样平躺卷腹或者抬腿卷腹，这两个动作都是通过腹部发力，抬起双腿或者卷起上身，都可以很好地锻炼到腹部肌肉。

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较之卷腹， paola更喜欢平板支撑，因为更加容易。平板支撑她可以做到很标准，双手握拳，小臂和肘部撑于地面，以腰腹部的力量支撑起整个身体，身体呈一条直线。这个动作很好的锻炼到了腹部，在这个动作进行过程中，全身的肌肉群都能参与其中。

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Paola明白缺少一条腿，意味着上肢将会在日常生活中起到更多的作用，所以针对臂膀的锻炼，她也从未曾放松过。她会选择通过撸铁锻炼自己的臂膀，最常用的动作就是单臂屈伸，手握哑铃呈坐姿一手撑地，手臂自然下垂，保持上臂不动，肱三头肌发力，曲起手臂。通过这个动作可以让你的臂膀更有力量。

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臂力棒也是她常用来锻炼臂膀的器械，而且更为简单，只需要身体站立，双腿略分开，双手握住臂力棒的两端平举在胸，然后向下弯曲，等弯曲到位再回复原位即可。需要注意的是，在使用过程中要注意臂力棒的选择，要适合自己的力量。

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