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我们总是“假装看不见它” ， 总想着自己咬牙坚持 ， 挺一挺就过去了 ， 结果往往是一开始的抑郁情绪 ， 成了重度抑郁 ， 最后无奈走向自杀 。

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摆脱抑郁 ， 难道就真的没有办法了吗？ 其实 ， 面对抑郁 ， 每个人都有“自救”能力 ， 关键是你是否找到了正确的方法 。就像口渴了要喝水 ， 感冒了要吃药 ， 抑郁“这条看不见的黑狗” ， 也值得你认真的给它一剂药方 ， 而不是继续忍受着悲伤和孤独 。我是彭旭 ， 北京心理危机研究和预防中心副主任医师 ， 也是一名有20多年经验的心理治疗师 ， 先后帮助了7万多人走出心灵困境 。从业多年 ， 我发现大多数人对抑郁有错误认知： 抑郁=「不坚强」「矫情」「想太多了」 ， 「出去散散心就好了」 事实上 ， 每多一份忽视 ， 都会让我们在抑郁的泥塘里越陷越深 ， 被无力感和压抑笼罩 。

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察觉到自己有抑郁现象 ， 大部分人还有同一个困惑：该找谁帮助我？ 找精神科医生？好像我有病似的 。找心理咨询师？不知道能不能解决我的问题 。其实 ， 不管是抑郁情绪 ， 还是抑郁症 ， 医学和心理学这两个角度都是不可或缺的 。
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