一个心理咨询匠对生活的感悟 ， 喜欢的可以关注我！
阿尔法是比昂精神分析一个重要理论 ， 它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉 。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光 ， 照亮我们的人性深处的黑暗 ， 遇见我们真正的自己······

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我时常在想 ， 人为什么要自杀？ 世界卫生组织报道：全球每年超过80万人自杀 。 也就是说 ， 平均每过40秒 ， 就有一个人选择结束自己的生命 。

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16年前 ， 哥哥张国荣也以这样的方式选择了离开 ， 今天 ， 刚好是他63岁生日 。据媒体报道 ， 哥哥酒店留下的遗书中 ， 第一个词就是“Depression”（抑郁） 。2012年 ， 一位叫“走饭”的网友 ， 发了一条微博 ， 成了无数抑郁者的树洞： “我有抑郁症 ， 所以就去死一死 ， 没什么重要的原因 ， 大家不必在意我的离开 。 拜拜啦”
截止到现在 ， 这条微博留言已达160万条 ， 且每天平均增加2000条 ， 大多数人准备轻生...... 抑郁 ， 这个惊心的词离我们远吗？ 去年世界心理健康日 ， Kantar Health发布了《全球健康调查》 ， 报告显示 ， 美国有28.4%的人经过自我检测后发现抑郁症状 。

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《柳叶刀》的数据：中国的抑郁人群已达到9000万 ， 平均每11个人中 ， 就有一个人抑郁 。其中那些人 ， 可能还包括你自己 。

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很多人可能会疑惑：好好的 ， 人为什么会抑郁？ 张国荣刚被确诊时 ， 也一度不能接受 ， 曾对姐姐说：我怎么会抑郁啊？我又有钱 ， 又有这么多人疼爱我 ， 我又这么开心 ， 它（抑郁症）我是不认的 。甚至离开时还在质问：我一生没做坏事 ， 为何会这样？ 事实上 ， 抑郁情绪被称为“心灵感冒” ， 起因有很多 ， 包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素的不平衡...和感冒发烧一样 ， 每个人或多越少都有过抑郁情绪 ， 对症及时解决就好了 。

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但我们今天的社会 ， 太过崇尚正能量 ， “丧”是不被允许的 ， 因此当抑郁情绪来袭 ， 我们常常压抑 ， 这往往推着我们陷入更深的抑郁黑暗中 ， 甚至是抑郁症 。精神医学规定 ， 一般抑郁不应超过两周 ， 如果超过一个月 ， 甚至持续数月或半年以上 ， 则可以肯定是病理性抑郁症状 。这些抑郁的常见信号 ， 你有吗？> 睡眠、饮食习惯的突变

• 失眠/嗜睡 ， 睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆
• 食欲激增/丧失 ， 体重在一个月内有超过5%的变化

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> 疲劳 ， 没精神

• 感觉身体被掏空 ， 做点小事都没力气
• 开始回避社交 ， 对身边事都失去兴趣

> 情绪化 ， 觉着空虚 ， 没有价值感

• 常常感到不开心 ， 负能量爆棚
• 思维迟缓 ， 感觉像加班三天三夜 ， 注意力无法集中
• 怀疑人生的意义 ， 甚至有自残、自杀念头

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美国精神分析学会有一个提醒 ， 如果你出现： 情绪每天都低落、空虚、没有价值感
这三项中出现任意两项 ， 而持续两周以上 ， 你就处在患抑郁症的高风险之中 。然而 ， 很多人对这些“信号”并没有引起重视 ， 或者说感到羞愧 ， 怕被认为不坚强、太矫情 ， 选择了掩饰或沉默 。

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