智慧|“死在嘴上，病在腿上”！老祖宗的这句话，满满都是智慧不吃早餐|含糖饮料|柳叶刀

“死在嘴上，病在腿上”，这句老话大家听过吗？
以前的老人虽然读的书不多，但是很会从实践生活中总结经验。这句话就是他们总结出来的经验。虽然听起来很俗，但却很有道理，满满的都是智慧。

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看完下面的内容，你或许还会对其中的道理赞不绝口。
“死在嘴上”——不吃早饭伤身
以前我们总是说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”
现在的人恰好相反了。早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

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大家有没有感觉到，不吃早餐，精力无法集中，脑子转的慢？
除了这个，不吃早餐还会影响胃酸分泌、胆汁排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

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德国埃朗根大学研究还表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
“死在嘴上”——吃东西太快伤身
工作和生活的压力让我们总是处在一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭时总是狼吞虎咽。

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其实这样对健康非常不好。
吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道产生较强的机械刺激，久而久之会引起癌变。
“死在嘴上”——不喝水、只喝饮料伤身
水是生命之源，血液中90%的成分来源于水，在一定程度上，“水质决定血质，血质决定体质”。
有些人会通过喝大量的饮料来补充水分，这是非常不可取的。

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你可能会问：为什么饮料危害那么大？其实饮料中最大的危险来自于“糖”！国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。
记住：喝遍万千，最健康的还是那杯白开水！
“死在嘴上”——吸烟、酗酒伤身
吸烟有害健康这是众所周知的事，大量的研究数据显示，吸烟是造成鼻咽癌，胃肠癌，肺癌和口腔癌等多种癌症的罪魁祸首。

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吸烟有害，喝酒也一样是穿肠毒药！
著名权威医学期刊《柳叶刀》曾发表论文称，只要喝酒就会伤害身体，哪怕喝得再少都有增加患癌的风险。全球每年都约有330万人是死于酒精滥用。
【 智慧|“死在嘴上，病在腿上”！老祖宗的这句话，满满都是智慧】

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总之，无论吸烟还是喝酒都不利于健康，饮酒要适量，吸烟要有度，不过为了自身健康着想，还是戒烟戒酒更靠谱。
“病在腿上”——久坐不动伤身
很多人总把工作忙、没时间作为逃避锻炼的借口，但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。
步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来，起到增强肌肉力量、强健筋骨，使关节更加灵活的作用。

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生活中，一般人每天的活动量为4000步，但这还不够。《中国居民膳食指南（2007）》提出“建议成年人每天进行相当于步行6000步以上的身体活动”。
但运动的时候也要讲究适度，比如有的人走路，一天走几万步，但身体不一定受得了，运动过度还会对膝盖造成很大的压力。

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健康、平安、长寿是我们中国人最美好的心愿。古人千百年的经验告诉我们，人要获得健康，最简单但也最难做到的就是要管住嘴，迈开腿，这才是保持健康的真理。