黄瓜|初夏最该吃的瓜不是黄瓜，而是它，隔三差五吃一次，体重悄悄掉酱油|红烧冬瓜

文章图片

文章图片

文章图片
越来越热了，该脱衣服瘦了。身边很多朋友开始减肥。经过一个冬天和春天，他们长了很多肉。网络小编发现，她周围的许多女性朋友依靠节食减肥。其实这种做法很不对，容易影响他们的健康，特别容易“反弹” 。
想减肥成功，一日三餐要按时吃。早上可以经常吃一些鸡蛋、牛奶、全麦面包；午餐可以多吃蛋白质含量高的肉类，主食可以是糙米或荞麦面，晚餐可以吃维生素丰富、水分含量高的蔬菜水果。
夏天最应该吃的瓜不是黄瓜，是冬瓜。今天，网络小编介绍了分享菜“红烧冬瓜” ，这是我减肥期间最常吃的菜。说到冬瓜，大家肯定都很熟悉。价格便宜，但是味道比较淡，所以很多人不喜欢。其实冬瓜是非常适合减肥期间食用的蔬菜，因为冬瓜富含维生素和膳食纤维，冬瓜中的水分含量高达90%以上，也就是说，吃一斤冬瓜相当于消耗450克优质水，既能缓解油腻，又能为身体补充水分，经常吃也不会长肉。
冬瓜很好吃，只要你掌握好的做法。比如这个红烧冬瓜，比肉香。
[红烧冬瓜

准备食材：冬瓜一个，大蒜两瓣，盐，酱油，酱油，蚝油，水淀粉，食用油。
练习步骤：
1.冬瓜洗净去皮，去掉中间果肉，然后切成2厘米见方的小块。
2.在锅里放一点油。油热后，加入蒜片翻炒。冬瓜翻炒至表面微黄。
3.然后开始调味，加入适量的盐、酱油、蚝油，再加入少许酱油调色，翻炒均匀，再加入适量的开水，将锅转小火，盖上锅盖焖5分钟。
4、5分钟后转大火收汁，加少许水淀粉勾芡，烧汤至粘稠后关火。
这样做出来的焖冬瓜，口感软糯，热量低，热量低，配上糙米特别好吃。
提示：

冬瓜的最佳选择是水果冬瓜，肉质更紧，口感更好，水分更多。

【黄瓜|初夏最该吃的瓜不是黄瓜，而是它，隔三差五吃一次，体重悄悄掉】2.冬瓜调味前一定要炒到表面发黄，这是这道菜味道鲜美的关键。