雌激素|4种男性的“耗阳”行为，忍住不做就赢，你若中招，运动或能改善( 二 ) 衰老|枸杞|卵巢

坚持运动可以帮助我们的有效减脂，但选择适合自己的运动也很重要哦。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作1：站立拉伸
这个动作对手臂尤其时拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。每组20次，每天2-3组。
动作2：空中蹬车
这个动作能够帮助锻炼到腿部的肌肉，借助拉力绳的力量，锻炼腿部，改善大粗腿的情况，每天坚持做5组，每组控制在三分钟左右，有助练出大长腿。
动作3：站立扭动
做这个动作时，能够锻炼到腹部的肌肉，让你练出性感的马甲线，告别小肚腩的困扰，而在练习时每组20次，每次2~3组，可以根据自身的条件增加数量，有助锻炼好身体。
所以说，小姐姐之所以能够保持好的身材，也是全靠坚持锻炼，若你也想要锻炼，但没有时间去健身房训练的话，不妨尝试网上比较火的普拉提棒，运动难度可控制，场地也没有限制，随时随地就可以锻炼，而且还有多个动作可做，不妨坚持打卡吧。
坚持练习起来，你也能够收获班妹身材。
结语：想要保证阳气充足那就一定要保护好自己的肾脏器官，在日常一定要多加注意，平时坚持适量的运动，让自己每天精力十足，健康阳光！