张歆艺|“二姐”张歆艺减肥成功，如今体重仅80斤左右，网友：太自律了普拉提

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【张歆艺|“二姐”张歆艺减肥成功，如今体重仅80斤左右，网友：太自律了】

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导语：虽然娱乐圈里的明星们都非常漂亮，但是她们为了在娱乐圈里站稳脚，仍然非常注重皮肤的保养和身材的管理。
对于女明星来说，每天除了磨练自己的演技以外，还需要保养皮肤，塑造身材。生完孩子以后，也会面临身材走形的现象，让我们一起来了解一下吧。
今天我们介绍的主人公叫张歆艺。说起这个名字，相信大家并不陌生。她的性格非常豪爽，所以很多网友称呼她为“二姐“ 。
出道以来，演绎过很多电视剧，也经历过一段失败的婚姻，但是当遇到袁弘以后，因为两个人有着共同语言，所以很快的就结婚了。
结婚以后，也非常幸福美满。过了一段时间，生下了可爱的宝贝，但是生完孩子以后的张歆艺，体重上升得非常快，所以非常令人烦恼。
张歆艺出了月子以后参加了综艺节目，很多人都没有认出她，感觉变化太大，完全不是明星该有的状态，受到了很多人的调侃。
当意识到身材臃肿给自己造成的伤害以后，于是张歆艺下定决心要减肥，老公也非常支持他。
于是每天都去健身房撸铁，经过长期坚持锻炼，终于恢复到了以前的完美身材，很多人都想知道她的减肥方法。
张歆艺说，如果大家想要减掉身上的肥肉，一定要管住自己的嘴巴，迈开双腿。
所以在日常生活中远离高油脂，高糖分，高热量的食物，每天吃含有蛋白质和膳食纤维的食物，并且搭配运动。就可以让你快速地瘦下来，而且也不会反弹。
管住嘴以后就要坚持运动了，如果你不知道自己适合什么样的运动方式，那么可以坚持做普拉提运动，这项运动非常简单易学。
只要每天坚持30分钟，就可以提高身体的新陈代谢速度，排除身体内的废物，帮你塑造苗条的好身材。
被人们称为“二姐”的张歆艺通过严格管理饮食和坚持运动，把体重减到80斤左右，和大家分享了自己的减肥秘籍。
如果你也想拥有同款身材，是不是也要去学习一下呢？只要能坚持和自律，过一段时间，相信你也会有很大的改变。
不知道大家对普拉提是否了解呢，其实如今的普拉提已经不是大家心目当中想象的那种，需要专业的教练指导，我们在家里借助于拉力器就可以完成，对于我们普通人来说，准备一根绳子，每天进行15分钟左右的拉伸，坚持一段时间就会有非常明显的效果，就算是健身小白都可以轻松上手。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：手臂拉伸
尽量挺胸，腰腹绷紧，头部端正颈部不要借力，脚部踩住拉力器，双手拉住拉力器垂直的向上提拉。跟随着动作呼气吐气，这个动作可以消除手臂的拜拜肉，一次做20个坚持两组。
动作二：腿部锻炼
这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做三组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。
动作三：腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。
普拉提运动只需要借助拉力器和瑜伽垫就可以轻松完成，今天小编给大家推荐一款品质更优的拉力器和瑜伽垫组合，就按拉力器采用高密度NBR材质，手柄处和脚踏部位都添加了螺纹设计，使安全性更高。在运动的时候有着非常高的安全性，绝对的良心好物，价格也特别的便宜。