通往长寿路抗衰老，水才是最好的灵药，但时间和量最好也掌握好

水也是抗衰的妙药
人体体重中70%的成分是水，血液中水的含量更是高达80%以上。当人体失水达到体重的10% ，就会产生脱水症状，出现少尿、心跳加快，血压下降等生理现象。当失水量高达体重的15%～20%时，造成各个器官机能失调，就会有生命危险。由此可见，水对于人体健康有着不可忽视的作用。
水既是人体维持健康活力的生命基础，也是抗衡衰老的坚固壁垒。每天补充足量、新鲜、赶紧的水，还可以预防、治疗多种疾病，可以有效提升人体的抗老力。水对身体来说是不可或缺的，也许你也知道要多喝水，可是该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？

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01 白开水抗衰效果最好
白开水与生物细胞内的水结构十分接近，有很大的“亲和性” ，和容易被吸收利用。白开水最容易透过细胞膜，可促进新城代谢、增强免疫力、提高机体抗病能力，经常喝凉白开的人，不容易疲劳。并且凉白开还可以增加血液中血红蛋白含量，使皮肤显得红润。
02 每天所需的饮水量
人体每天从排尿、流汗代谢掉的水分约为1800～2000毫升，所以成年人至少每天需要补充2000毫升的水分。
水果、蔬菜含90%以上水，而鱼类、鸡蛋中也含有约75%的水。粗略计算一下，一餐饭大约可以从食物中或者300～400毫升的水，一天就会从食物中获取1000～2000毫升的水。也就是说每天每天只要补充1000～1200毫升的水就可以了。
03 喝水的最佳时间

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◎早上起床后
经过一整夜的睡眠，身体处于一种生理性缺水的状态。空腹喝下一杯250毫升凉白开，不但刺激肠胃蠕动，帮助身体进行新城代谢，还能帮助肝脏及肾脏排毒。
◎上班后
清晨从家急匆匆赶到办公室，身体和精神都会有些疲惫，也容易产生缺水现象。所以到了工作岗位后，先别急着泡咖啡，喝上一杯白开水，让你更有活力。
◎午饭前
经过一上午紧张工作，身体流失了大量水分，最好在午饭前半小时能够补充些白开水，也有助于放松紧张的工作情绪。
◎午饭后
饭后不要立即喝水，否则会冲淡胃液，影响消化吸收。最好在午饭后半小时，喝一些白开水，不仅可以加强身体的消化功能，还可以帮助维持良好身材。
◎下班前
上班族经常会感叹时间过得快，一晃八小时就过去了，很多人会因为工作忙碌就忘记了喝水，最好养成下班前喝几口水的习惯，否则身体缺水，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。
◎洗澡后
洗澡时身体代谢加快，洗完后经常会感觉口渴，这时候可以补充些白开水，但是要注意不能一饮而尽，应该小口慢慢喝。
◎心情烦躁时
肾上腺素升高会导致人产生烦躁的情绪，但是它可以随着水分排出体外。因此，心情烦闷的时候，不妨喝杯白开水来缓解一下情绪。
◎晚上睡觉前
【通往长寿路抗衰老，水才是最好的灵药，但时间和量最好也掌握好】睡前半小时至一小时内适当喝点水，不要喝太多，可以降低血液粘稠度，有效预防发生脑血栓的风险。

通往长寿路 抗衰老，水才是最好的灵药，但时间和量最好也掌握好

通往长寿路抗衰老，水才是最好的灵药，但时间和量最好也掌握好