高血脂|升脂大户已公布，猪肉不上榜，少把它当宝，高血脂患者趁早忌口饮食|水果|运动

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近年来，随着生活水平的逐步提高，我们的饮食也有了很大的变化，有非常多的食物可供选择。但我们也要知道，有一些疾病离我们很近，严重威胁身体的健康，就比如我们常说的“富贵病”——高血脂。高血脂的发生跟我们日常饮食有着十分密切的关系。
少把这些“升脂大户”当宝，血脂高的人趁早忌口
1.油炸食品
日常的饮食，虽然有很多种烹饪的方法，但最受欢迎的是油炸食品，如炸鸡排，炸里脊、炸鱼、薯条、油条等，食物经过油炸后的香味征服了太多的人。但是需要注意的是，油炸食品中的脂肪含量非常高，即使是素菜也是一样，吸饱了油脂，是名副其实的高脂肪食品。如果患者本身血脂偏高，吃太多油炸食品容易导致血液中脂质增加，从而加重血脂状况。
2.动物内脏
因为实惠，很多家庭不选择吃普通的瘦肉，而选择买一些动物内脏来改善伙食。吃啥补啥的观念，让很多人经常吃一些腰子补肾，吃猪脑补脑等。但我们要知道这类动物内脏食物胆固醇含量较高，不适合血脂异常人群食用，否则容易加速血管堵塞，导致动脉硬化，严重危害健康。
3.过甜的水果
水果也是我们生活中必不可少的食物，能为我们的身体提供多种维生素。但是一些热带水果比如荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜等，本身的甜度是十分高的，如果人食用的量过大，这些果糖就会转换成脂质，引起血脂的上高。这些过甜的水果，血脂高的人尽早忌口。
【高血脂|升脂大户已公布，猪肉不上榜，少把它当宝，高血脂患者趁早忌口】
怎么判断自己的血脂高不高？多留意3种身体发出的信号。
1、频繁的头晕头痛，可能是血脂过高，导致脑部血液循环不畅引起；
2、手脚冰冷，容易麻木，血脂过高导致手部脚部血液回流慢，温度下降；
3、眼睑处有黄色瘤，这是血脂过高，然后在眼睑毛细血管处累积出来的产物。
生活中想要降低血脂，这三种习惯你必须要有，如果没有请尽快养成
1、学会均衡饮食
控制好饮食，就是控制好血脂，血脂高的人是一定要做到的，除了上面的食物尽早忌口，还要知道什么食物对降血脂有帮助。
在生活中尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充体内所需的膳食纤维，同时吃一些营养素，迅速分解乳化多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
2.保持运动
运动是降血脂的一个很好的方式，可以促进脂质的代谢和血液的循环，防止血脂在血管中堆积，对于保护血管健康起到很大的作用。建议大家根据自身的情况，每天坚持运动半小时，慢跑、骑行等有氧运动就很适合。
3.定期检查，关注血脂水平
高脂血症患者应在日常生活中养成定期检查的习惯，以便及时了解体内血脂水平，然后决定降血脂的方法，是要坚持还是要做调整，更好地帮助到稳定血脂健康。