一到凌晨就自动醒 ， 背后原因有很多 ， 有可能只是简单的生理因素引起的 ， 也有可能是身体出问题造成的 。 偶尔出现凌晨自动醒的情况 ， 不需要太担心 ， 是正常的 ， 但若经常如此 ， 要提高警惕了 。
一到凌晨3、4点就自动醒 ， 醒来后就无法再入睡了 ， 是怎么了？

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首先 ， 你要想一下 ， 最近是不是压力太大了 ， 或者是不是睡觉前吃太多东西和喝太多水了 ， 又或者白天是不是总补觉 。 还有要看看 ， 睡觉时 ， 窗帘有没有拉上 ， 灯有没有关上 。 白天补觉、睡前大吃大喝、压力太大、睡觉时不关窗帘和关灯等 。 这些生理性因素 ， 会影响睡眠质量 ， 引起失眠 ， 造成早醒的情况 。
若这些生理性因素你都没有 ， 那你要观察一下 ， 你醒来时有没有口干舌燥的现象 ， 若你有 ， 说明是身体缺水了 。 随着年龄的增长 ， 人体内的水分会变得容易流失 ， 睡觉时身体更容易缺水 ， 唾液分泌减少 ， 会感觉口干舌燥 ， 凌晨就容易醒来 。

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总是凌晨醒来的你 ， 还要考虑下自己有没有频繁头晕 ， 经常胸闷和胸痛 ， 或者是牙痛、肩膀疼 ， 还有心悸、怕冷等异象 ， 若你有 ， 说明凌晨总醒十有八九是心脏出问题引起的 。 心肌缺血、心脏血管堵塞等问题 ， 都有可能会使人出现凌晨自动醒来的情况 ， 醒来时往往还会伴有心悸、呼吸困难等异常感觉 。
脾胃虚弱、肝火旺盛 ， 也是引起早醒的原因之一 。 若你总是在半夜醒来 ， 醒来时心情异常烦躁 ， 平常情绪也不好 ， 脾气比较急 ， 容易焦虑 ， 并且经常口干、口苦 ， 舌头发红 ， 说明体内的肝火多半比较旺盛 。

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若你食欲不好 ， 大便很稀 ， 大便总是不成形 ， 舌苔很厚 ， 舌头胖大 ， 舌头两边经常会有牙齿印 ， 总感觉身体特别沉重 ， 并且还总是在凌晨醒来 ， 这说明你多半是脾胃虚弱了 。
气血不足也会引起早醒 ， 若你经常手脚冰凉 ， 脸色苍白或者发黄 ， 脱发严重 ， 皮肤变得异常粗糙 ， 说明多半是气血不足了 ， 要及时补气血 。
另外 ， 咽炎、血糖高、甲状腺出问题、女性更年期等原因 ， 都会让人出现早醒的情况 。

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一到凌晨3、4点就醒 ， 要怎么调理 ， 才能一觉睡到大天亮呢？
首先 ， 你要先找到自己早醒的原因 。 生理性因素引起的早醒 ， 都是比较好解决的 ， 及时调整下生活方式就可以 。 若是疾病引起的 ， 要早检查和进行针对性的调理 ， 这样早醒的情况才能缓解 。

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早醒的人 ， 睡觉前可以喝200毫升水 ， 然后再涂上一点润唇膏之类的东西 ， 让嘴唇保持湿润的状态 ， 睡觉时要把嘴巴闭上 ， 不要张嘴睡觉 ， 这样可以促进唾液的分泌 ， 防止早醒 ， 有助眠的作用 。
酸枣仁是失眠的克星 ， 早醒的人 ， 平常可以多喝点酸枣仁泡水 。 除了酸枣仁 ， 百合、牛奶也有很好的安神作用 ， 也可以喝点百合泡水和牛奶 ， 可以帮助你调节情绪 ， 安神除燥 ， 缓解精神压力 ， 让你一觉睡到大天亮 。

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【民福康健康一到凌晨3、4点就醒，是怎么了？怎样调理，才能一觉睡到天明？】