鸡蛋一天吃10个鸡蛋，10朵青菜，100克米饭，这样你就瘦了鸡蛋|减肥|青菜|蛋白质|饮食|菜谱

我们健身小编有一个群，里面就说了，不要随便讲自己的经验，会挨骂的。
讲什么呢？讲原理，减肥嘛，保持4克碳水、1.5克蛋白质、1克脂肪你就瘦了。
反正你也听不懂，感觉还很有道理。

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但实际上呢？很鸡肋，看的时候想的是：
“我要下载一个食物营养表，以后吃啥都要算。 ”
算屁啊，太麻烦了，还是节食吧！要不然还是不要减肥了！

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我也想讲原理，我也不想挨骂，但是我觉得这样太对不起我的粉丝了，所以今天就来讲一下我的减肥菜谱。
10个鸡蛋、10朵青菜、100克米饭
减肥的饮食，其实应该尽量单调，当然不是食材单调，而是菜谱单调。
那有些人减肥的时候，吃的比平时还要丰盛、吃的花样比平时还要多。
明明以前每天三顿都吃牛肉面，结果一开始减肥，各种菜系菜谱研究了一遍，就差成为一个厨师了。
这样其实有缺点，你一天到晚总想着中午吃什么？晚上吃什么？那你更容易心理饥饿，控制饮食其实会更加不容易。
所以单调的饮食，不要想着吃什么，吃饭是为了生存，而不能说生存是为了吃饭。

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【鸡蛋一天吃10个鸡蛋，10朵青菜，100克米饭，这样你就瘦了】我自己是每天吃10个鸡蛋（全蛋）、10朵青菜、100克米饭。
有时候是纯粹的水煮，有时候是炒着吃，也有时候太懒了，直接生鸡蛋和青菜打成汁喝。
这样一个好处就是，食欲控制的比较好。
有时候都忘记了吃饭，要知道以前我可是啥都能忘，唯独吃饭忘不了的一个人。
所以现在吃饭都要定闹钟，这才坚持了两个星期而已，就已经这样了。

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这样做会营养不良吗？
我不知道你以前的饮食是怎样的？反正比一天三顿牛肉拉面营养丰富多了多吧。
我从小都是吃土豆和面食长大的，蔬菜水果以及肉类，我在出门打工之前，我家里除了过年以外，没有吃过肉。
我会营养不良吗？事实上我比一般人长得还要壮。

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10个鸡蛋含有60克蛋白质、100克米饭含有30克蛋白质，蛋白质基本上是够了。
而维生素和微量元素，这玩意基本上不会缺少，鸡蛋、青菜、米饭里面都有这些东西。
脂肪，那可能还有点多，因为如果是全蛋的话， 10个会有40克脂肪，不要害怕，脂肪不会变成脂肪，它只是提供热量和维持身体健康。

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所以大家减肥的时候，不要害怕营养不良，不要太过于矫情，假如你真的缺什么，你早就缺了。
你看看你以前吃的是什么？
死胖子，别补了，减肥还补，补还减肥！

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有哪些注意事项？
这种饮食适合大部分人进行减肥，这是减肥最佳方式之一，也就是调整饮食结构的方式。