豆浆|减肥不用戒口，25款减肚饿止馋嘴的食物，越吃越瘦，夏天吃最适合( 二 ) 水果|原味|牛奶

【豆浆|减肥不用戒口，25款减肚饿止馋嘴的食物，越吃越瘦，夏天吃最适合】9. 焗原味开心果（30粒）100千卡。坚果中以开心果、南瓜籽及松子仁的热量较低。
10. 焗原味碧根果仁（10粒）100千卡。碧根果又叫美国核桃，是核桃的品种之一。
11. 鸡蛋（50克）1.5只100千卡。鸡蛋是有营养的食材，蛋白质非常丰富，在修身期间，可以提供饱肚感，不会乱吃其他食物果腹。
12. 草莓（25粒）100千卡。根据资料，我们在均衡饮食中，每天进食最少两份水果及三份蔬菜。「一份水果」约等于一个中型水果，半碗水果块或粒状的水果。
13. 牛油果（半个）100千卡。食油与健康关注委员会建议健康油脂可提供有用的脂肪酸，并将油溶性维他命A、D、E、K等带到身体各部分。牛油果的脂肪是单元不饱和脂肪及多元不饱和脂肪，有助增加「好胆固醇」有利心脏健康。
14. 苹果（1个连皮中型）97千卡。以纤维及果胶功效突出，可以促进肠胃蠕动，含钾量亦高，有利体内过剩的钠质排出。
15. 提子（连皮30粒）100千卡。青绿色提子有丰富的维他命A ，同时帮助护眼。
16. 奇异果（2.5个）100千卡。丰富膳食纤维有利肠脏蠕动，含钾量也偏高，肾功能较差者注意食用。
17. 香蕉（小至中型）100千卡。香蕉具有大量的膳食纤维有助饱肚，镁质助消除疲劳，含钾量高可抑制血压上升，但肾功能代谢不良者需注意食用量。成熟的香蕉升糖指数较高，糖尿病病人也要注意食用量。
18. 橙（1个大型）86千卡。果肉中有丰富膳食纤维，有助促进消化及改善便秘。另外，维他命C丰富，吃2个橙有100毫克维他命C ，符合每天的建议摄取量。
19. 火龙果（半个中型）98千卡。膳食纤维含量高可促进肠胃蠕动，红肉火龙果有「甜菜红素」，在抗氧化的能力比白肉火龙果优胜。
20. 低脂奶（1杯约238毫升）100千卡。香港营养师学会认可营养师吴耀芬（Kathy）建议减肥人士如想控制热量的摄取，选择较低卡路里的脱脂高钙牛奶补充钙质更适合。因为，豆浆的钙质含量比牛奶低，但豆浆的蛋白质及碳水化合物含量却较牛奶多，因此，一杯豆浆的热量相应比牛奶高。
21. 豆浆（1杯240毫升）98千卡。不喝牛奶的人可饮用豆浆代替，豆浆含丰富蛋白质，也有钙质和铁质，宜选新鲜的即磨无糖或低糖豆浆。
22. 热咖啡（不加糖）（1杯240毫升）98千卡。其实不加奶和糖的黑咖啡更好， 1杯240毫升只有2千卡。
23. 冻柠檬茶（217毫升）100千卡。饮用冻柠茶要注意糖分， 1茶匙有4克糖、16千卡热量，选择热柠茶更好，不含糖的只有36千卡。
24. 冻珍珠奶茶（153毫升）100千卡。偶尔可尝的饮品，要减肥的朋友请忍口，根据资料，一杯700毫升全糖珍珠奶茶达710千卡热量，无糖也有510千卡，粉圆、奶精及糖分等也増加珍奶的热量含量。
25. 热唂咕（不加糖）（1杯240毫升）100千卡，冻的约有140千卡，唂咕比饮用巧克力的卡路里较少。