必定洒满阳光在家应坚持做3种运动，燃烧脂肪显身材，女人想要养成“小蛮腰” ：女人想要养成“小蛮腰”

_本文原题为：女人想要养成“小蛮腰” ，在家应坚持做3种运动，燃烧脂肪显身材
腰部是特别显身材的部位，如果能拥有苗条的腰部曲线，身材一般就会显得非常好。不过腰部似乎天生与人过不去，腰部也同时是人体最容易积累脂肪的位置，人发胖的时候首先就是从腰部开始的，而且随着年龄的增长，大部分人腰部都会逐渐的积累很多脂肪，导致腹部赘肉逐渐增多，以至于很多人赘肉就像游泳圈一样明显，给自己带来了困扰。腰部的赘肉无法通过节食来消耗，只能采取坚持锻炼的方式，才能消耗掉腰部的脂肪，养生好的身材。女人想要养成“小蛮腰” ，在家应坚持做3种运动，燃烧脂肪显身材。

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1.转呼啦圈
呼啦圈是一种很有趣味性的运动方式，受到很多人的喜爱，而呼啦圈主要锻炼的部位，就是腰椎，腰肌，腹肌，女性若是觉得腹部的赘肉过多，脂肪积累太多，可以准备一个呼啦圈，在家经常转呼啦圈，不仅能加快燃烧腹部的脂肪，增加腰部的柔韧性和灵活性，而且还能减轻人的压力，给人带来快乐的感受，对减肥的帮助作用很大。

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2.仰卧起坐
仰卧起坐是一种主要以锻炼腹肌和腰肌的运动，对于瘦肚子也有很好的帮助，通过仰卧起坐，能够拉伸腹肌，加快腹部脂肪的消耗，从而达到瘦身的目的，不过仰卧起坐相对而言强度稍大，如果体力不是很好的话，每天应该控制数量，防止造成腰肌劳损，引起酸痛。很多女性因为上半身偏重，所以做仰卧起坐总是容易“翘脚翘腿” ，这时候可以准备一个仰卧起坐的固定器或者是拉力绳，这样就能稳定脚部，提供支撑力，做俯卧撑也就更加顺畅。

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3.卷腹运动
卷腹运动是非常高效的瘦腹方式，卷腹运动的种类很多，但是若要达到很好的效果，可以借助健腹轮，健腹轮的的目的主要是为了方便充分的伸缩腹肌，女性采取跪姿来做卷腹运动即可，双手持住健腹轮，然后沿着地面向前滚动，身体随着向前拉伸，实现腹肌充分的运动，卷腹运动的动作难度并不大，因此容易坚持，消耗的热量也非常可观，对健腹瘦身是很有帮助的。

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【必定洒满阳光在家应坚持做3种运动，燃烧脂肪显身材，女人想要养成“小蛮腰”】对于女性来说，无疑都是想拥有“小蛮腰身材”的，它能让自己充满女性的魅力，不过若想达到这样的目的，除非你天生就是“易瘦体质” ，要么就是经常坚持运动，比如转呼啦圈，仰卧起坐，卷腹运动都是瘦腰运动，对养成好身材是极有帮助的。