|人间清醒尹正：女孩减肥不要断碳水，出圈焖菜记得收藏

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尹正果然是人间清醒。
最近他在直播中分享了自己的减肥食谱，期间特别提醒广大女孩子，减肥期间千万不要断碳水，还建议大家可以用低碳慢碳的方式。
为什么千万不能断碳水，看看网友们断碳水后的后果吧。
【|人间清醒尹正：女孩减肥不要断碳水，出圈焖菜记得收藏】
脱发，月经不调都有可能；脸色不好；还会导致营养不良。
说了这么多，竟然还有网友说不知道碳水是什么东西，还以为碳水就是碳酸饮料。
其实碳水是一个简称，全名叫碳水化合物。米，面条，馒头等精制的碳水化合物升糖会比较快，而一些粗粮类的碳水化合物，比如红薯，玉米，燕麦等，升糖比较慢。

而糖类是人体所需能量的主要来源，所以根本没必要断碳水。
之所以减肥期间要低碳或慢碳，孙俪的解释简单易懂。她说，当你吃了很多碳水，吃了很多糖之后，不运动，代谢不掉，于是转化为脂肪储存在身体里，一旦转化为脂肪就很难减掉了。
而低碳水饮食减脂法，主要是通过控制碳水的摄入量，再搭配适量的蔬菜、水果和肉类，不仅可以有效的控制体重增长，还能避免体重的反弹，因此很多明星都喜欢用这种方法。
减肥前的尹正是长这样的。
减肥后的尹正，脸小了，下巴尖了，颜值更高了。
他在某书上开通账号，每天怼脸自拍视频打卡减肥餐，很快就累积了50万粉丝。
其中3月份的时候，尹正的一个焖菜直接火出圈了。看看网友塔塔的尹正减脂餐同款，是不是看着就很有食欲呢？
尹正焖菜的做法，简单且容易操作。
他还在直播间公开了他72天的食谱，全部都是健康的食材，看瘦下来的尹正状态这么好，气色红润且精神十足的，就知道健康餐的魅力了！

有网友还细心的把食谱整理好并分享出来。
唐艺昕产后五个月首次亮相是这样的。
面色红润，身材窈窕，眼睛里闪耀着光芒，一点都看不出她刚生完孩子。
她也表示为了减肥，已经连续两个月没有吃过米饭了。
但是她会用低糖的主食来代替，然后再搭配蔬菜、水果和肉类。至于肉类，唐艺昕表示，鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉都可以吃。

WHO曾提出了一个减肥总原则是：
1、限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；
2、增加蔬菜、水果、豆类、全谷类以及坚果的食用量；
3、定期运动，建议儿童每天运动60分钟，成人每周运动150分钟。

总之无论男女，减肥期间都不能断碳水，以免对身体影响不好，况且断碳水也很难坚持，恢复正常饮食之后还会复胖的。
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