第一种方式：融入一个真实的团体 。 比如去参加一个自己感兴趣的课程 ， 课程中大家都是初学者 ， 在团体中告诉自己“我跟大家一样” ， 重新适应踏实的成长历程 。

　　第二种方式：回溯童年经验 。 对成长阶段 ， 因为父母不合理的要求 ， 或者其他使我们开始夸大自己的因由重新检视 ， 试着通过心理谘询等方式处理这方面的创伤 。

　　第三种方式：减少刺激物 。 配合前面两个方法 ， 试着逐渐减少使用朋友圈 ， 以及类似的社交工具 ， 减缓对刺激物的依赖 。

　　最後笔者想说 ， 做真实的自己 ， 不只是一种选择 ， 而是成长必经的轨迹 。 在这条轨道上 ， 我们要走出属於自己的美好 ， 然後才得以拥抱真实的自我 ， 真实的他人 ， 真实的关系 。

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