办公室久坐，肩膀疼，怎样调整

【办公室久坐，肩膀疼，怎样调整】

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■网友的回复
人坐久了，不仅是肩膀会疼，腰椎、颈椎、背部这些地方都会受到压迫。我建议你坐久了站起来走动走动。或者买一个可以站立办公的桌子，实现坐、站交替的办公方式。你可以搜搜乐歌升降桌或乐歌升降台，根据你的需求购买。
■网友的回复
打羽毛球啊。多简单的事，哪边疼就用哪只手持拍。治不好你砍我，坚持不下去先自砍。
■网友的回复
推荐一款温经膏～
■网友的回复
换个工作（误）
看前面的几个回答都是说的多活动什么什么的，其实都不靠谱，真的上班很难定时的活动，等觉得难受了再活动就晚了。
所以我推荐的是换张椅子，电竞选手的那种椅子挺不错的，如果企业不允许，要么忍着，要么回到最上面那行。
（卖椅子商家记得给我打钱..）
■网友的回复
现在社会压力大，工作久坐造成颈椎，腰背等很大的压力。得有意识的在工作时多起来走走，或者多坐坐简单扩胸运动，妞妞腰这些。建议不定时到会所做做按摩保健。
■网友的回复
谢邀
久坐导致的病可多了去了，腰突，颈椎病，肩周炎都有可能。你是两边疼还是只有一侧疼啊？肩膀开始疼已经是个预兆了，提醒你重视起来，当初我肩膀疼的时候就没咋管，后来得了个肩周炎。
说到这病我就气，我们公司有个小伙经常拍我，喊我吃饭啪的一下拍我肩膀，给我东西也站到我身后拍我一下，闲的时候也是来我这边拍我一下，我严重怀疑我的肩周炎是让他拍出来的！
不过办公室群体本来就容易得上肩周炎，胳膊经常架着打字做表格啥的，时间一长就绷不住得病了。
刚开始肩膀疼的时候我先换了个座椅，之前的太低了，打字的时候胳膊自然而然的就抬高。换了几天还是疼啊，我又买了个有支架的键盘，一两个月又过去了。可再怎么着还是挡不住肩周炎要来，去医院检查就是得上这病了。
请假休息了三天，稍稍缓过来点，这么勤奋刻苦的我不能让小小的肩周炎耽误我工作进度。不管周末还是工作日每天晚上坚持照烤灯，贴那个炎啶安的膏药，不到两个月，哥们又是一条好汉了哈哈。
有这肩周炎的朋友要注意保暖啊，特别是现在天气转凉之后，睡觉的时候，别把肩膀露在外面。骑车的要戴大围巾，尽量不要吹风，夏天吹空调的时候更是要注意。平时还要注意适当运动，这样可缓解缓解肩膀疲劳感。