加菲狗不吃一个月瘦成小蛮腰不是问题，超模们都在练的9个高效虐腹：超模们都在练的9个高效虐腹

_本文原题为：超模们都在练的9个高效虐腹，一个月瘦成小蛮腰不是问题
导读：看着自己肚子上的小赘肉是不是在感叹，我明明没吃多少啊，怎么又胖了！别急，今天Get街健，就分享一套超模们都在练的腹部练习动作，此套动作一共9个，不用任何的器械，在家就可以练习。

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动作一：单手撑起身体，其中一只手扶着头部往下压，手肘部分尽可能的去碰地面，注意腹部要收紧。（每组12-15次）

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动作二：双手撑起身体抬起其中一条腿，然后向上抬起，尽量抬高来进行拉伸，在最高点处回收，用膝盖去碰手肘部分，注意左右手都要触碰到。（每组12-15次）
【加菲狗不吃一个月瘦成小蛮腰不是问题，超模们都在练的9个高效虐腹】

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动作三：双手抬起向前跨出一步，然后左右转动身体，再回到站立姿势，完成一次。能够很好地燃烧你的腹部赘肉。（每组12-15次）

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动作四：双手撑起身体，然后慢慢的将身体向其中一侧移动，这个动作不仅能够锻炼到你的腹部赘肉，还能锻炼到你的手部。（每组移动3-5次）

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动作五：双手撑起身体，用你腿部膝盖位置尽量去碰手部手肘的位置。这个动作对腹部的燃脂有很好的效果。（每组坚持15-30秒）

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动作六：平躺在地面上，同时抬起你的双腿和双脚，用你的手去碰脚部，这个动作对初学健身的人比较难，你的双脚可以只抬起一点，然后慢慢的越来越高。（每组12-15次）

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动作七：双手撑起身体，然后慢慢的将你的手弯曲平放再抬起，如此循环。这个动作能够同时锻炼你的腹部脂肪和手部。（每组12-15次）

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动作八：双手平放撑起身体，然后将你的臀部抬起，进行拉伸。这个动作能够同时锻炼到你的腹部和臀部哦！（每组12-15次）

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动作九：双手撑起身体，然后双脚做开合跳跃运动，能够很好的燃烧你腹部脂肪（坚持10-30秒）

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减脂从来不是一件简单的事情，竟然选择了开始，为何不坚持下去呢！加油，坚持下去，成功是迟早的事情。