爱情6计长得漂亮，身材丰腴，健身维持低体脂，人气校花：人气校花

_本文原题为：人气校花，长得漂亮，身材丰腴，健身维持低体脂
人气校花，长得漂亮，身材丰腴，健身维持低体脂
这世界上美好的东西得来都不是容易的，同理来说也没有人天生就是生下来就是前凸后翘的，你看到的那些好身材背后不知道付出了多少汗水。
优秀的人都保持高度的自律，而那些好身材的人肯定也靠坚持健身，维持一个好的体型体态，经常健身的人都对人的体脂率比较熟悉。

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今天我们就带大家来看一个人气校花，长得美艳，身材丰腴，健身维持低体脂。
据说这位人气校花的体脂率只有11% ，这个体脂率对于健身的女生来说是一个很理想的数字了。
很多人觉得体脂的高低就是身材的胖瘦，其实不是这样的，一个身材丰腴的人也有可能让自己的体脂率维持在一个较低的水平。
就像这个校花一样，即使体脂率降到了11% ，依然保持一种丰腴性感的身材，再加上美艳的长相，果然是女神级的人物啊！

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那么身材臃肿，身上赘肉多的女性怎样通过健身维持一个比较满意的体脂状态呢？一般体脂率保持在11%到13%,是健美运动员才会达到的水平哦！
想要看起来身上没有明显的赘肉，我们就要让自己的体脂率维持在23%~25% ，这位人气校花的健身减脂经验我们可以学习一下。
想要通过健身减脂就要先明白减脂的原理，减脂主要是靠两个方面，一个是依靠有氧运动，另外一个方面就是提高你自己的基础代谢率。

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在这里要特别强调一点，提高基础代谢率的问题一定要是有一定运动基础的人来说的，有氧运动是一种有效的减脂方式。
而对于健身减脂来说，提高基础代谢率最重要的就是要依靠力量训练，因为力量训练是很消耗体力的，所以我们在减肥期间，千万不要节食，所以说这也是很多人都提倡的：有氧运动加合理的饮食安排是最科学的减脂方式。
这位人气校花虽然看起来温柔十足，但是人家做起力量训练来也是丝毫的不含糊，力量训练大部分都是依靠配合器械才可以完成了，但是也有一些比较适合女生的徒手力量训练的方法，比如说：

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跪姿俯卧撑：核心力量之最，不仅是依靠臂力，一定要腹部发力，把身体撑起来
平板支撑扭转：重点在腰部侧后方肌肉，就是腹外斜肌，力量加塑形，这个动作特别推荐
平板支撑左右跳：核心发力，臀腿配合，很累很累， 30秒有时候都坚持不下去，大家酌情增减时间。

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女生在做力量训练的时候可以咨询教练正确的动作标准，就比如说简单的平板支撑，但是很多人都是做不准的，还有刚开始练的时候，有些女生会感到自己没有力气，这是因为刚开始锻炼的时候，我们的大部分人的肌肉力量会比较薄弱，所以说有些动作还是需要教练来指导。
【爱情6计长得漂亮，身材丰腴，健身维持低体脂，人气校花】大多数女生并不想那种软绵绵的瘦，而且要有线条的，有力量美感的瘦，会看起来特别挺拔姿态也好，所以如何健身减脂是很多人都想知道的，我们可以参考这个人气校花的健身减脂方法，没事在家也可以练练，总之，只要动起来，你的脂肪就不会赖着你不走！