糖尿病糖尿病人的减重食谱来啦，牢记这9点，可有效控制血糖，快拿小本本记下来！( 二 ) |减重|地中海饮食|血糖|

七、美国糖尿病学会碳水化合物计数法
美国糖尿病学会（ADA）碳水化合物计数法并非传统意义上的“节食方法” ，其主要目的并非减重。
碳水化合物计数法有利于控制血糖水平。许多碳水化合物含量较高的食物往往也是高热量的，因此降低其摄入量往往可使体重减轻。
如果选择碳水化合物计数法，建议咨询医生或糖尿病教育者每餐推荐的碳水化合物摄入量（平均每餐 45-60 克，具体推荐量因人而异）。
托比表示， “应根据营养及热量需求、药物治疗方案和锻炼计划制定个性化的饮食计划。 ”

本文插图
八、欧尼斯梯度饮食法
研究表明，坚持欧尼斯（Ornish）饮食法（本质上是一种素食计划）者平均每年减掉 10 斤体重，其中许多患者能够降低糖尿病药物的服用剂量，或将胰岛素转换为口服药物。
然而，欧尼斯饮食法可能过于严格，使不习惯素食者很难坚持。
康斯坦丝表示， “大部分人都无法做到突然成为素食主义者。 ”不过没关系，存在一种更灵活的欧尼斯饮食法，称为欧尼斯梯度饮食法，此种饮食法可能更易坚持。
九、量化饮食法
量化饮食法计算“积分”而非热量，并且没有饮食限制。
但是，由于此饮食方法并不存在限制，减重成功者可能并未做出健康的选择（例如食用过量加工食品）。
康斯坦丝表示， “量化饮食法的主要目的是减重，糖尿病患者还需注意每餐摄入的碳水化合物量。量化饮食法有其可取之处，但并非是糖尿病患者的最佳选择。 ”
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
【糖尿病糖尿病人的减重食谱来啦，牢记这9点，可有效控制血糖，快拿小本本记下来！】*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。