黄药师说健康谨记：日常多吃3物，做好2事，让你一觉睡到大天亮，经常失眠的人相比较以前

相比较以前，现在的人们压力较大，不少人有失眠的现象，有些人压力大，导致晚上睡不着。有些人是烦躁翻来翻去睡不着，当然了，失眠谈不上大的疾病，但是长期失眠，精神会出现问题，还会影响身体的健康，像头脑发昏，头晕，黑眼圈严重等情况。

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大枣里含有蛋白质、糖、维生素、钙、铁等对身体有益的物质，适当的吃些有补脾安神的作用，晚饭后可以用大枣加水煎成汁服用可以加快入眠。

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性味甘平，具有养心安神、润肠通便的功效。其养心气，润肾燥，益智宁神。能滑肠开秘。故可治疗失眠，服食油腻之后服用此茶，也可消食。

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鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

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睡前适当运动。
睡前适当运动能让身体彻底得到释放，这也是一种缓解早醒的有效方法。因为人在运动过程中可降低多余糖分对细胞刺激，也能舒缓神经，有利于更好地入睡，甚至避免出现早醒情况。

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【黄药师说健康谨记：日常多吃3物，做好2事，让你一觉睡到大天亮，经常失眠的人】睡前洗个热水澡
人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。