光明网爱美的女性要注意，多吃以下食物，能美容养颜，抗衰老

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花菜中的维生素C含量极高，不仅有利于人体的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏排毒，增强人体体质，增强抗病能力，提高人体免疫功能。不仅如此，维生素C还能抑制黑色素的生成，对形成的色素有氧化去除作用，能有效消除皮肤表面的雀斑和黑斑，能滋润肌肤，并具有祛斑美容的功效。
花菜中的水分含量非常高，占其重量的90%以上。由于糖和脂肪含量低，其热量极低，每100克菜花23-30千卡，而且花菜中的膳食纤维含量较高，这也会减少其他食物对脂肪成分的吸收。它是减肥的理想食品。花菜是含有最多类黄酮的食物之一。除了预防感染，类黄酮也是最好的血管清洁剂，它可以防止板凝结成块，从而降低心脏病和中风的风险。
营养饮食法:炒花菜
配料:花菜、大蒜、干辣椒、盐、鸡精、生抽、糖、食用油
做法:
1.花菜切成小块，放入碗中，加入清水和盐，浸泡约10分钟，取出，洗净，沥干，大蒜切成蒜蓉，干辣椒切段
2.将油倒入锅中，在油的高温下加入大蒜，将干辣椒炒香，倒入沥干的花菜，直到变软。
3.最后，加入生抽，盐，糖和鸡精，炒匀即可出锅。
【光明网爱美的女性要注意，多吃以下食物，能美容养颜，抗衰老】亲爱的朋友，你喜欢吃炒花菜吗?
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