【对于长期脑力劳动者，日常饮食有啥简单易行的营养食谱推荐】 少吃点淀粉，多吃点优质蛋白质。绿色蔬菜和脂肪不能少。
■网友的回复
鸡蛋。我是认真的，据说鸡蛋的蛋白质98%都能被人体吸收，为了增加体重在过去的三个月每天平均吃5个鸡蛋我会乱说？具体怎么吃，可以蒸着吃，煮着吃，煎着吃，简单方便，营养美味。
■网友的回复
可以多吃一点含优质蛋白质及微量元素的食物，鸽子蛋比较嫩，宝宝和老人都可以吃。鸽子蛋含有大量优质蛋白质及少量脂肪、并含少量糖分，磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，易于消化吸收。

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