健身新手该怎样开始健身 Insanity 全

Insanity 全集合集 - 播单 - 优酷视频and

如果你身边没人教你健身，按照这个课程表练。
记住一句话：健身永远没有等下和一会，说做就做，GO。
时间永远是挤出来的，不要说自己没时间健身所以不做了，你早上可以有时间去晨跑，起不来？没关系，中午可以去健身，要午休？没关系，下午下班可以去健身，健身完吃饭，时间太少晚上要加班赶不及？也没关系，晚上加班回到家10点左右可以跳一跳健身操，11点左右做完洗澡上床睡觉，所以永远不要说没时间。实在不行，碎片化的时间利用，你也可以健身。
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如果说男孩子健身and减脂减肥是3分做，7分吃。
那么女孩子健身and减脂减肥就是90%吃，10%做
如果你要开始健身，戒掉烟酒，高油脂东西，可乐等高热量高卡路里的东西，
每一顿的早饭都是很重要的，所以一定要吃早餐，吃饭的时候尽量不要吃肥肉【PS吃午饭和晚饭之前半小时可以先吃半个水果，有助肠胃，也让你身体不易吸收卡路里】
习惯性的养成是很重要的，如果说开始健身一两个月是你的毅力，那么后面很长的一段时间就是负罪感，如果让你产生吃了某些高油腻的东西你会觉得有负罪感，那么你健身的道路就成功了一半。
少吃多餐，这个不用过于解释，其实还有一个好处，可以让你缩胃。
能走不要骑自行车，能骑自行车不要坐公交车。【当然你要是赶时间还这么做就太傻了。】
暂时就这些吧
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推荐几个软件，薄荷【卡路里查询软件】KEEP【健身入门-中期软件，到了中后期这个软件作用就不大了】百度知道【这个软件最强大】
【健身新手该怎样开始健身】 最重要的是，健身真的可以让你变漂亮哦~~~~