【谁是被害者】为戏《谁是被害者》狂吃增肌！男神张孝全如何增胖后又迅速变壮？( 二 ) 臀部

想加强效果、或是柔软性较好的人，也可以在原有的基础上再俯身往前，将后侧的腿脚尖绷直，大腿前侧会有更有强烈伸展感，一边停留20秒即可。
腿型矫正运动6：改善假胯宽、大腿前侧
弓箭步呈90度，同侧手握住脚掌劲量往身体方向带，伸展大腿前侧，一边停留30秒即可，这个动作对于假胯宽也有矫正效果。
腿型矫正运动7：腿后侧、内侧伸展
双腿尽量打开到最大，将腿尽量伸直下压、脚尖上勾，想要增加效果或是柔软性较好的人可以再将身体往前俯身，伸展效果会更高，可以充分伸展腿后侧和内侧肌肉，让大腿内侧更紧致，停留约1分钟即可。
腿型矫正运动8：腿后侧伸展，改善小腿肌粗壮
一侧腿打开到最大，将脚尖上勾、膝盖伸直，往侧边向下俯身、双手勾住脚尖，这个动作可以伸展到大腿及小腿后侧、改善小腿粗壮，让小腿变得更细长，同时还可以拉伸侧腹，停留30秒即可。