停止健身后，热量消耗减少，如果热量的摄入还是保持不变的话理论上还是会反弹，实际上我本人也反弹了，所以健身这个东西不能松懈啊！
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每天保持微量的肌肉锻炼 不用多久20分钟左右即可 饮食还是要控制 每个礼拜最少一次45分钟不间断有氧运动
■网友的回复
保持长期运动习惯最大的好处是对人身体的基础代谢率提高有显著改善,而且建议要加强肌肉的训练,因为人在静止情况下肌肉消耗的能量也是等量脂肪的数倍,有氧加肌肉力量训练才是维持体型的最好办法,还能防止体重体能下降和体型反弹.希望能帮助到你.
■网友的回复
我想讲述一下自己的亲身经历：减肥较为有效的运动就是下午16点后跑步，但是必须是一个星期坚持最少3次为时30分钟以上。。如果能把平时的饮食控制就非常好，要把“消耗”大于“收入”那么就能达到减肥效果。。。当你把体重控制到理想的状态，也要坚持运动，，，而我就是悲剧发生者了，因为我没有坚持下去。。。
■网友的回复
哈哈哈，中阳在减肥啊。我不是专家哈，参与这个欢乐的话题纯粹娱乐。人和人不一样，一个人的不同阶段，比如不同年龄段，不同环境都会对体重有影响。按一般道理推一下，你每天健康消耗很多能量，这些能量低于你摄入的能量时，你体重减轻。当你停止健身了，还吃那么多，你说呢？？？

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