求大神回复，睡觉方面的烦恼我个人试过的

我个人试过的辅助入睡方式1、白噪声APP2、降噪耳机加音乐3、威士忌4、嘿咻5、不可说的禁品6、时差如果只是仓鼠降噪耳机足矣如果不习惯耳机跟室友商量仓鼠放阳台（套个盒子盒子加泡沫隔音）再不行要求调换寝室公用的寝室你有要求自己不被仓鼠打扰到的权利
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什么时候睡的最踏实呢应该是白天特别特别累的时候比如爬了一天的山或者干了一天的活当你累的时候睡的会特别特别香吧还有就是特别特别困实在坚持不住的时候再睡也是很有帮助的
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尝试在晚上睡觉前半小时慢跑10分钟左右，可能会改变睡眠质量。
■网友的回复
还是要和室友说一下，毕竟这已经严重影响到你的睡眠，大学室友很重要，尤其是对于要学习考研的人来说，我也是刚上大一，对于你是的失眠我还是高三的时候，那个时候学习压力比较大，去看过医生，还去看过心理医生，也吃过药，但基本都没什么用，主要还是靠自己心里调节，去做一些让自己开心的事，转移注意力。
■网友的回复
睡前上个厕所，啥都解决了。我们宿舍一失眠就去个厕所，回来就好了
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怎么说呢，应该跟你的压力也有一部分关系吧。好好想想你的日常，是否有什么不顺心或者让他烦躁着急的事情，自我调节或者与人求助解决你要相信其实环境是否安静与睡眠关系不是很大的，小时候跟着外公上山干活的时候都是直接铺张毯子在手扶车旁边睡觉的（农村当时都用手扶车的发动机抽水的，声音特别大）
■网友的回复
钾和镁的缺乏会导致睡眠障碍。缺乏镁会入睡困难，缺乏钾会睡眠浅且容易醒。楼主检查下饮食吧。
■网友的回复
我睡眠不好，我也养了仓鼠。(つД`)