运动过度了大脑发木是啥情况谢钟老师邀。

谢钟老师邀。首先题主没有提供跑速和距离。这种情况我遇到过，早上的情况和晚上的情况不一样。晚上运动过度是虽然身体累脑子木但是睡不着。早上运动过度是脑子木并且昏沉光想睡觉。具体是分泌了什么物质造成的我不清楚。你这种情况是现在的运动量超出了身体的承受和自我调节能力，其实这样坚持一段时间也能好，只是会影响休息和工作。建议：早上和晚上选择一次锻炼就行了，不要早晚都跑，等两三个月身体适应了，自然就知道怎么锻炼适合自己了。如果是晚上尽量在7、8点之前运动完，最好是五六点左右，早上尽量是在睡眠充足的情况下跑。不要跑太快，起跑速度可以在1km/10min左右，整个过程最快不超过1km/6分，慢则不限制，距离3km-5km即可，三个月以后自行调整。从身高体重来看，题主偏胖，估计平时锻炼也少，还是要循序渐进。而且跑两次步就能骑车比之前快的多，我没经历过……
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夜跑？城会玩啊，大晚上跑步，身体处于一个饥饿的状态，再加上题主也不是经常运动，稍微一运动身体当然受不了啊，生命在于运动，运动须适度
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缺氧了。
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【运动过度了大脑发木是啥情况】 我此刻因为运动过度3点都没睡着，但我觉得自己不完全是运动的原因，有习惯性的焦虑情绪再作怪。